少量でも栄養のあるメニュー

まーさん、おはようございます。
ご相談いただきありがとうございます。

１回に食べられる量が少量なのですね。
無理に量を食べなくても良いですが、妊娠中は必要な栄養やエネルギーも多いので、少量を数回に分けて、５～６食の分割食にするというのもお勧めです。

少量でも栄養価が高いメニューについて、１品でも、炭水化物・たんぱく質・野菜類が摂取できるものがおすすめです。
たとえば、丼物や麺類などもたんぱく質をしっかりと意識して野菜類も入れ込めば１品でも栄養バランスが整います。
また、温かいスープ類等も手軽にとれるのでお勧めです。
どうしても量を食べられない時は、たんぱく質を意識して摂取すると良いです。貧血防止や赤ちゃんの身体づくり、母体の体力アップに役立ちます。肉・魚・卵・大豆製品は毎食準備できると安心ですね。　お辛くて調理ができない時は、温奴や冷ややっこ、茶わん蒸し、卵豆腐、枝豆豆腐、ゆで卵、サラダチキン、温泉卵など、市販のものを摂取しても大丈夫です。

レシピについては、１品でもバランスの整うメニューを探してみました。
ご参考にして頂けたら幸いです。

【ふわふわ＆トロトロの納豆ごはん】
https://baby-calendar.jp/recipe/5302

【サバとナスのトマトパスタ】
https://baby-calendar.jp/recipe/5293

【いろどり野菜のドライカレー】
https://baby-calendar.jp/recipe/4948

【春キャベツのボリュームカツサンド】
https://baby-calendar.jp/recipe/5371


こちらはスープメニューになります。↓

【具たくさんの豆乳クラムチャウダー】
https://baby-calendar.jp/recipe/5291

【妊娠中に♪具だくさんポトフ】
https://baby-calendar.jp/recipe/4644
【クラムチャウダー】
https://baby-calendar.jp/recipe/5370

【鮭と大根の和風スープ】
https://baby-calendar.jp/recipe/5309

【豆乳トマトスープ】
https://baby-calendar.jp/recipe/5303


サプリメントについて、どのような成分のものであるかわかりませんが、サプリメントの使用は、バランスを意識した食事を摂取しつつ、それでも足り以内栄養を補強する目的なので、サプリだけで栄養不足にならないということは言えないです。
たくさん食べられなくて、不安なお気持ちだと思います。ちょこちょこ食べになっても良いので、食べられる時に、少し栄養価を意識したものを召し上がれあると良いですね。
よろしくお願いいたします。