糖負荷試験陽性

ともみさん、こんばんは。
ご相談頂きありがとうございます。

妊娠してから食べる量が減り、体重も減ったとの事ですが、糖負荷試験が陽性になり再検査となったのですね。
妊娠20週以降になると、胎盤から出るホルモンによって、血糖値（血液に含まれるブドウ糖の量）を下げるインスリンというホルモンが効きにくくなります。そのためママの血糖値が普段より高くなり、高くなった分のブドウ糖が赤ちゃんに供給されるようになります。そのため甘い物や炭水化物などを食べ過ぎると、血糖値が上昇しやすくなってしまいます。食べ過ぎという事がなくても、血糖コントロールが乱れやすくなる事もあります。

食事に関して、血糖コントロールとつけるという事が一番大切になります。　その為にできる事は以下になります。

・1日3食時間を決めて、食べムラをなくす。
・3食共、主食・主菜・副菜を揃えて栄養バランスを整える。
・脂肪分・糖分・塩分の多い市販のお菓子は控える。
・糖分の多い飲料は控える。
・食事の前に、野菜類・きのこ類・海藻類などを食べて、血糖値の急上昇を抑える。
・適度な運動を取り入れる(運動は食後30分後が効果あり※運動は医師の助言のもと行って下さい。)

色々記載しましたが、無理なくできそうなところから実践してみて下さいね。
また何かご不明な点がありましたら、ご相談下さい。