妊娠中のカロリー摂取目安について

お忙しいところ恐れ入ります。
妊娠11週になりますが、つわりが徐々に 落ち着いてきただろうか？と感じる日が時々あります。
それでも夕方はほぼ必ず気持ち悪くなり、日によって時々朝も調子が悪いこともありますが、 1番ひどかった時期よりはマシになってきた気がします。
そして以前にもご相談させていただいたことなのですが、つわりがおさまってきたかも、と思ったら、余計に何を食べたらよいかわからなくなっています…。
つわり中だからとにかく食べられるものを、という時期が過ぎるということは、栄養バランスを考えなくてはならない。
妊婦の食事バランスの目安を見て色々考えているのですが、毎日例と全く同じメニューというのは現実困難なので、となると余計にわからなくなってきてしまいました…。
過剰になるよりは不足の方が、あとで食べ足せる余地がある、と、朝も昼も、まだ食べられるのに空腹を我慢して、夜もお腹が鳴ったまま無理やり寝る、というめちゃくちゃなことをしてしまいます…。今現在は1日1200キロカロリーくらいです。
つわりが完全におさまって、食欲が戻った時が怖いです。今後、 体重増加しすぎにおける赤ちゃんの影響や出産時の負担ばかりを心配していますが、かといって低体重でも良くない、ということも頭では分かっており、もうどうしていいかわかりません。
 妊娠中における1日のカロリー目安を調べてみても、いろいろな情報があって実際どれが正解なのかピンときません。 
実際妊娠11週における摂取カロリー目安はどれくらいなのでしょうか？
ちなみに、身長 は155センチ、直近の健診ではつわり真っ最中だったのもあり、体重39-40キロでした。(食べられていないのに、なぜか妊娠前にクリニックで測った時から増えも減りもしていません)
支離滅裂で申し訳ありませんが、何卒ご教示くださると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。