鉄分補給と便秘対策について教えてください

はるさん、こんにちは。
ご相談頂きありがとうございます。

８カ月半のお子様の鉄分補給と便秘対策についてのご相談ですね。
まず鉄分についてですが、鉄鍋で炊いたお粥を与えても問題ないですよ。　過剰になるほどの鉄分は流出しないので大丈夫です。
育児用ミルクを離乳食の素材として取り入れたり、ストローマグで飲ませてあげているのはとても良い対応だと思います。　ストローで飲めるのであれば、それで継続してあげて良いですよ。
ミルクはお子様の飲める分だけあげて良いと思います。

母乳育児とミルク育児の子供の鉄分を比較したところ、母乳育児の子供の方が鉄欠乏性貧血になるリスクが高いと言われますので、母乳育児であっても、離乳食の素材としてミルクを与えたり、ミルクを飲ませてあげる機会をつくるのは貧血予防の観点からも推奨されていることです。　はるさんはその点、とても上手に進められていると思います。

鉄分を多く含む食材は、赤身の肉や魚、レバー、卵、大豆製品、緑黄色野菜などです。　肉類は脂肪分の少ないももやヒレ肉などの赤身が多い部分を選び、魚はカツオやマグロやツナ缶などでも良いです。　マグロのあらがスーパーで手に入れば、色の濃い部分を使用すると鉄分が豊富に含まれます。
卵は卵黄に鉄分が含まれます。
大豆製品は、豆腐や納豆や高野豆腐がお勧めです。　高野豆腐を煮ものにしてあげても良いですが、乾物のままおろし金ですりおろして色々な料理に入れ込んであげても良いです。とろみがつくので離乳食も食べやすくなりますよ。納豆など嫌がるものをあえて食べさせなくても大丈夫ですが、その他の大豆製品を積極的に取り入れていきましょう。
緑黄色野菜は、特に小松菜やほうれん草などが鉄分豊富なものになります。　

離乳食の量が増えたり、色々なものを口にするようになってくると、腸内環境がだんだんと変化してきて、善玉菌が減って悪玉菌が増えてきてしまうと言われます。　それが便秘の原因になる事がありますので、食事回数を増やしたら便秘に悩まされるという事も多いように思います。
便秘対策としては、以下を参考にして下さい。

◎水分をしっかりと摂る
◎不溶性・水溶性の食物繊維をバランスよく摂る
◎腸内環境をよくする善玉菌(ビフィズス菌・乳酸菌・納豆菌)を積極的に取り入れる。

細かく解説していきますね。
水分については、喉が渇いたタイミングで白湯や水や麦茶を与えると良いですね。離乳食量や哺乳量に影響が出ない程度の水分補給を考えましょう。果物やゼリーなども水分補給になりますし、離乳食に味噌汁やスープなどの汁物をつけてあげるのも良いでしょう。

食物繊維は不溶性と水溶性がありますが、いも類や野菜類など不溶性のものばかりとっても、かさが増して便が出ずらくなってしまうという事がありますので、海藻類・豆類・果物類などから水溶性の食物繊維を摂るように心掛けましょう。

また、腸内環境を良くする為に発酵食品をとりいれましょう。　離乳食が進み、腸に入る食材が色々と変化する事で、腸内細菌のバランスも変わってきます。色々な食べ物を食べられる様になってくると、だんだんと腸内の悪玉菌が増えてきて、腸内環境が悪化してしまう事が便秘の原因になる事があります。
善玉菌を増やす様に意識すると腸内環境が整いますので、ビフィズス菌や乳酸菌や納豆菌などの善玉菌を意識して取り入れるようにしましょう。
ヨーグルトは効果的ですし、ヨーグルトも数種類のものを取り入れる事で、メーカーによって違いのある乳酸菌を色々と取り込めます。味噌も発酵食品ですので、離乳食の風味づけや味噌汁とあげると良いですね。　りんごやにんじんには、便を固くするペクチンが含まれていますので、摂り過ぎには注意しましょう。
その他、助産師の範疇になりますが、お腹をのの字にマッサージしたり、綿棒浣腸などもお勧めです。
よろしくお願い致します。

はるさん、お返事ありがとうございます。
ご丁寧にお返事をしていただけて安心しました。

たくさん記載してしまいましたが、出来そうなところから無理なく進めてみて下さいね。
また何か悩まれた際はお声掛け下さい。