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子宮口を開かせる方法

かな
初めまして37週3日目の妊婦です。

ずっと逆子で帝王切開だと思っていましたが、今日の検診で逆子が治っていて、自然分娩することなりました。

ただ、妊娠中まったく運動もしていませんし、体重もすでに13キロほど太り、お尻やお股周りもパンパンで、(甘いものもたくさん食べていました汗)自然分娩が不安です。

緊急帝王切開だけは避けたいです・・・

私の母も、私と兄を産んだ時、予定日より2〜3週間遅れてビッグベビーで大変だったそうなので、家系的にも心配で、なんとか子宮口を開かせたいのですが、どうすれば良いでしょうか。

ちなみに無痛分娩を希望している関係で、破水や陣痛が来る前に、子宮口が1センチでも開くと嬉しいです・・・※今日の検診では閉じていました。

2024/2/26 14:14

宮川めぐみ

助産師
かなさん、こんにちは
はじめまして、助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
お返事が遅くなってしまい、申し訳ありません。

子宮口を開かせる方法についてですね。
歩くようにされてみてはいかがでしょうか?
歩く距離を少しずつでも伸ばしていただきます。
そうすることで、子宮口の熟化を図り柔らかくなっていくことで、開きやすくなることもあります。

そしてお体をよくよく温めておくようにされるのもいいと思います。

妊婦さんをみてくれる整体などで、骨盤周りを整えるようにされてみるのもいいと思います。
ストレッチなどをされて柔軟なお体にされておくこともいいと思いますよ。

こちらの動画もよかったら参考になさってみてください。
https://youtu.be/A5hKIRa73LA?si=0vnGIIQjSj6acvmB


よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。

2024/2/27 10:27

かな

妊娠37週
ご回答ありがとうございます!!

雪深い地域のため、外は寒くて歩けないことも多く・・・マタニティヨガ参考にさせていただきたいと思います。
他にも、家の中でできる運動や良い行いがあれば教えていただきたいです。

また、お腹を張らせる行為は子宮口を開かせるには良いことなのでしょうか??
例えば重いものを持ったり、筋トレしたり運動をしたり、階段の上り下りをしたり・・・あとは性行為などでお腹が張ったりすることもあります。

何がプラスに働く行いなのか、マイナスに働く行為なのかがわからず、行動に迷います・・・

お手隙の際に、再度ご教示いただけると幸いです。よろしくお願いいたします。

2024/2/27 11:51

宮川めぐみ

助産師
かなさん、お返事をどうもありがとうございます。

雪深いところにお住まいなのですね。
そうするとなかなか歩き回ることも大変だと思います。
お家の中ででしたら、床掃除を四つん這いになっておこなってみていただくといいと思います。
そしてお家の中を徹底的にお掃除されてみるのもいいと思いますよ。
産後、赤ちゃんのお世話に追われることになり、なかなか思うようにお掃除もできないことが増えると思います。
この際断捨離などをされてみるのもいいと思いますよ。
お部屋中の床を可能な限り拭き掃除されてみるといいと思います。

またしゃがみ込み、手を使わずに大きく足を交互に前に出して、お部屋の中を行ったり来たりして動きてみるのもいいですよ。
とてもきついですが、赤ちゃんも下がりやすくなります。
お腹も張りやすくなることがあります。

あとは足元に注意をしていただきつつ、階段の上り下りもいいですよ。
上がる時には、一番飛ばしもいいと思います。

重たいものを持つのは控えていただく方がいいと思います。
性行為もお腹に負荷がかからないように、浅めの挿入で激しくない動きでされてみるといいと思いますよ。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。

2024/2/27 15:08

かな

妊娠37週
詳しくありがとうございます!!

体重が重すぎてスクワットは足が疲れてできないので(昔からスクワットが苦手で)、床掃除やしゃがんで歩くこと、階段の上り下りあたりで頑張ってみたいと思います!!

ちなみに、上記のことでお腹が張るのは良いことなのでしょうか??それとも、お腹が張ったら、やはり横になって休んだ方が良いのでしょうか??どんどん疑問点が出てしまって申し訳ありません。。

2024/2/27 17:43

宮川めぐみ

助産師
かなさん、夜分遅くに申し訳ありません。

お腹が張るのは仕方がないことになります。
張っているときは、一旦動きを止めていただき、収まってきたところでまた動き出すようにしてみてください。
そのまま動けそうでしたら、動いてもらってみてもいいとは思います。

心地の良い方法を選んでみてくださいね。
どうぞよろしくお願いします。

2024/2/28 2:10

かな

妊娠37週
臨月は、お腹のハリは積極的に起こさせた方が良いのかと思っていましたが、そうではないのですね。

勉強になりました。

なんとか、子宮口が少しでも開いてくれるように頑張ってみます!!

何度もありがとうございました。

2024/2/28 10:37

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