妊娠後期の体重増加について

Yuuさん、こんにちは。
ご相談頂きありがとうございます。

妊娠中は体重が気になってしまいますよね。1週間で1.7kgとの事ですが、妊娠前からはどのくらい増えていますか？

目安とし1週間の体重増加量も示されておりますが、急激な増加はむくみなどにもよります。食べた物、味付け、野菜の量はどうだったかなどを今一度ご確認くださいね。

妊娠中は「食べない、減らす」ダイエットは逆効果になりますし、赤ちゃんに対しても良いことではありません。
1日に3食は必ず食べて、主食(ご飯やめん)は少なめにしても、たんぱく質食品や野菜はしっかりとらないと、赤ちゃんは栄養不足になりますし、母体の代謝が悪くなってしまいます。さらに、足りない事で空腹になり、甘い物を欲しやすくなるかと思います。

食べる事は我慢せず、増やしていいのは、野菜やキノコ、海藻、コンニャク、たんぱく質食品となります。

甘い飲み物やフルーツの摂りすぎもないか気を付けてくださいね。

外食や販売しているお惣菜などは塩分が多く、体に水分を溜め込みます。ラーメンやパスタ、チャーハンなど主食煮味がある物も続かない方が良いかと思います。

どんな風に食べて体重が増えたのか、教えてください。