妊娠中の乳製品について

めぐりんさん、こんにちは。
ご相談いただきありがとうございます。

妊娠中の乳製品についてのご相談ですね。
妊娠中の乳製品は主にカルシウム補給として考えますが、たとえば牛乳で換算すると、妊娠中期までは牛乳200ml程度、妊娠後期以降は牛乳300ml程度が目安となります。

スキムミルクは、牛乳の脂肪分を減らしたものですが、カルシウムは牛乳の10倍となります。よって、スキムミルク10gは牛乳100mlの代わりとなると考えて問題ないです。

ヨーグルトは牛乳と同等程度と換算しますので、ヨーグルト100gとスキムミルク20g摂取できていれば、牛乳300ml程度となりますので、妊娠後期の1日の乳製品は摂取できていると考えて良いです。

また、チーズ20gは牛乳100ml程度と換算しますので、チーズなども取り入れて、乳製品を摂取していけると良いですね。

よろしくお願いいたします。