妊娠中の食事について

Yuuさん、こんにちは。
ご相談いただきありがとうございます。

妊娠中のお食事についてのご相談ですね。
週数が進むにつれて、身体も重くなったり、腰にも負担が来たり、大変ですよね。精神的にもとても大変な時期でもあると思いますので、うまく手を抜きつつ、栄養面でもカバーして行けると良いですね。

レトルトや冷凍食品、お惣菜等であっても良いとは思いますが、栄養バランスを整えるのが難しいこともあります。基本は、主食・主菜・副菜がそろっていることが推奨されますので、それらを活用したとしても、栄養バランスは気を付けておきたいですね。
例えば、レトルトのカレーを食べた場合は、ツナサラダなどたんぱく質の含まれた副菜を準備したり、冷凍食品であっても、野菜やたんぱく質が不足しないように気を付けていきましょう。
お惣菜は味が濃いこともありますので、減塩できそうなものは減塩を常に意識し、油分・糖分・塩分を摂り過ぎないように気を付けていければ良いです。

野菜を準備するのは大変なこともありますので、冷凍野菜を常備しておけば、温野菜やスープや味噌汁等にすぐに使えますよ。

添加物に関しては、日本で製品化されている商品は、身体に害がない量を使用しなければいけない事となっていますし、すべてが悪いということではないです。その商品の品質を保つために添加されているものもありますので、あまり神経質になり過ぎずに選んでいけると良いですね。３食すべて市販品ということではないですし、油分・糖分・塩分に気を付けていただくと、添加物に関しても最低限の摂取になるかと思いますので、ご自身の判断で取り入れてくださいね。

よろしくお願いいたします。