たんぱく質の量

いろさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

3歳のお子様のたんぱく質量についてのご相談ですね。
たんぱく質は摂り過ぎると消化機能に負担がかかると言われますが、かなりの量を摂り過ぎない限りそのような事は考えにくいので、あまりセーブしすぎないように、必要量は摂れるように意識していきましょう。
たんぱく質は臓器や血液、骨を作ったり、貧血予防にもとても大切なものです。ご記載の1食量に関しては、肉以外は3歳児には少し少ない印象があります。

１～2歳児の目安量は成人女性の約半分程度が目安でした。3～５歳児は、成人女性の2/3量が目安量となりますよ。

3歳から5歳を対象に、1日に「何を」「どれだけ」食べたらよいか、主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物の5つのグループからバランスよく選べるよう、コマの形と料理の写真でわかりやすく示したものがありますので、よかったら参考になさってください。

★｢東京都幼児向け食事バランスガイド」（平成18年12月作成）
https://www.hokeniryo.metro.tokyo.lg.jp/kensui/ei_syo/youzi.files/teisei_youzimukeshokujiposuta.pdf