お腹の張りと体重管理について

お世話になります。現在34週の妊婦です。
ここ2週間で体重が1日に0.5kg以上急に増加する日が2度あり、妊娠前普通体重だったのが現時点で+11kg弱となってしまいました。このままだと出産までには標準範囲を大幅に超えてしまうのではないかと心配です。
28週の健診の際に子宮頸管長が29mmとやや短めになり、以降も日中からお腹が張ることが頻繁になってしまったため、張り止めを常備しています。通勤が心配だったため、早めに産休にも入らせてもらいました。
その後は子宮頸管長の長さが変わることなく推移していますが、昼間に多少でも動くとお腹が強く張るためウォーキングなど到底行きづらく、むしろ昼寝をしっかりとって安静にしていると夜まで動けるといった状況です。それでも家の中に限る話で、昼寝後の夕方に近所のスーパーに行くと帰る頃にはお腹が強く張っています。
家の中にいる時間が長くなっているので体重が増加してしまうのも当然なのですが、家にいるからこそ食事の時間を楽しみにしており、それでも自炊中心、夜は和食中心で頑張っているので、食事内容をさらに変えることに抵抗があります。つわりが軽かったのもあり、これまでの妊娠期間中、食事量はほとんど変わっていません。
何か家の中で、安静になったままできる運動の仕方など、張り止めを処方されている妊婦でも安心してできる体重管理の方法はありませんでしょうか。アドバイスいただけると幸いです。