体重増加

m.さん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

妊娠前の体格がやせ型なので、過度な体重増加量ではないですが、食べているものが、糖質、脂質、塩分等が多いものが気になりますので、栄養バランスと塩分、食べすぎ、油もの等には注意していきましょうね。

1日450g増えたとのことですが、体重の増減もに日によりますので
短期的な体重増加に一喜一憂することはないと思います。食べてしまったものは仕方ないですし、ダイエットしたり食べる量を極端に減らすことも推奨されませんので、今後は後悔するような食べ方はせずに、糖質・脂質・塩分を控えた食事を心崖ていけると良いですね。

ポテトやホットドックは油脂が多くつかわれていますのでそれだけエネルギーが高くなります。ミネストローネ、カボチャ、大福も糖質が多いものになります。　サラダを食べるときもノンオイルのドレッシングやおかずと一緒に食べて塩分と油脂を減らすように意識できると良いです。
バランス的には悪くはないですが、浮腫もあるとのことなので、塩分を摂り過ぎないように気をつけましょう。

増えた体重を対処するのは難しいので、これから下記を参考に食事を進めていただければ、栄養もしっかりと摂れて代謝がアップすることで、体重の過度な増加を抑えることができると思いますよ。ストレスを溜めすぎないように、できそうなことから進めてくださいね。
よろしくお願いいたします。

【妊産婦のための食生活指針・食事バランスガイド（2021年改定版）】(厚生労働省)
https://www.mhlw.go.jp/content/000788598.pdf

また、ベビーカレンダーアプリ内に、この食事バランスガイドの活用法について説明した動画がありますので、合わせて参考にして頂けたら幸いです。

【妊娠中の基礎知識】妊娠中の食事のとり方（食事基本編）
https://www.youtube.com/watch?v=BD5Fl4F7Pbc&feature=youtu.be　

ｍ.さん、こんにちは。
時々であれば、好きなものを召し上がっても良いとは思いますよ。ストレスを溜めすぎないようにしてくださいね。心にも栄養が必要な時はあります＾＾
ただ後悔するように食べてしまうと、より気持ち的につらくなってしまうので、塩分・脂質・糖質は気にしながらも、美味しいものを召し上がってくださいね。
お身体お大事になさってください。