体重管理について

もちさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

妊娠中の体重管理についてのご相談ですね。
ご質問に順番にお答えいたします。

◉今後増やさないようにするというより、減らすようにするべきでしょうか？

⇒妊娠中の体重管理はダイエットではないので、減らすように極端に考えることは推奨しません。ただ食事内容を見直して、改善する意識は継続していくとよろしいかと思います。
今までの食事内容がわからないので、減らすように意識しないといけないケースもあれば、減らさない方が良いケースもあります。
参考になる食事内容をご記載いただければ、アドバイスはさせていただけるかと思います。

今までも気を付けているかと思いますが、妊産婦の為の食事バランスガイドを参考に進めてみてくださいね。

【妊産婦のための食生活指針・食事バランスガイド（2021年改定版）】(厚生労働省)
https://www.mhlw.go.jp/content/000788598.pdf

また、ベビーカレンダーアプリ内に、この食事バランスガイドの活用法について説明した動画がありますので、合わせて参考にして頂けたら幸いです。

【妊娠中の基礎知識】妊娠中の食事のとり方（食事基本編）
https://www.youtube.com/watch?v=BD5Fl4F7Pbc&feature=youtu.be　

◉運動は、ウォーキングをしたいのですが股関節が痛くて1時間も歩けない状況です。。。

⇒お身体に無理のある運動を推奨することはしませんし、ダイエットではないので、無理に動くということも推奨しません。ただ、すぐに効果が表れなくても有酸素運動のような体を動かすことを継続することで、基礎代謝量が上がり、脂肪がつきにくい身体になるということはあります。
どちらにしても、妊婦さんの運動に関しては体の状況や胎児の発育等にも関わってきます。私の方から運動を推奨することはできませんので、主治医の指示のもと、もちさんに合った運動ができるように相談してみてくださいね。
よろしくお願いいたします。