のりの食べ過ぎについて

コマさん、こんにちは。
ご相談いただきありがとうございます。

1歳2か月のお子様の海苔の量についてのご相談ですね。
海苔がお好きなのはとても良いことです。ただ、多く摂り過ぎるとヨウ素の過剰摂取つながり、甲状腺機能に影響を及ぼすことが考えられます。味付きの海苔でなければ塩分量は特に問題ないです。

１～２歳児のヨウ素の推奨量は５０㎍/日、耐容上限量は３００㎍/日です。
のりは厚さによってグラム数がかわりますが、だいたい大判１枚３ｇ程度となります。海苔に含まれるヨウ素量は、１０ｇで２１０㎍となりますので、海藻類がのりだけの摂取であれば、３枚程度食べても耐容上限量には達しませんが、その他の海藻類や食材からヨウ素を摂取する事を考慮すると、摂り過ぎには注意しましょう。

巻くとどうしても量が多くなりますので、巻かなくても良いのであれば、刻みのりやもみのりをまぶしたり、青のりで風味付けしてみるもの良いと思います。きな粉や鰹節をまぶすのもお勧めです。

その他の海藻類のヨウ素含有量を記載致しますので、参考にして頂けたら幸いです。

・焼き海苔１枚　　　　　３ｇ当たり　　６３㎍
・わかめ（生）　　　　１０ｇ当たり　１６０㎍　
・カットわかめ　　　　　１ｇ当たり　　８５㎍
・ほしひじき（茹で）　１０ｇ当たり　　９６㎍
・まこんぶ　　　　　　　１ｇ当たり　２０００㎍

海藻類は、下茹でするとヨウ素が少なくなりますので、お子様に与える際は、下茹でしてから調理するのが望ましいです。海苔の下茹では難しいですが、その他の海藻類を与える際は、下茹ですると安心ですね。

海苔を毎日大判２～３枚程度食べること自体は食べ過ぎには当たらず、ヨウ素の摂り過ぎということもないです。
ただ、その他の食材にもヨウ素は含まれますので、特にこんぶなどを一緒に摂取しないように注意しておくと良いと思います。

よろしくお願いいたします。

コマさん、こんばんは。
１日で大判１枚分であれば、全く問題ないですね。
ヨウ素は摂らない方が良いのではなく、推奨量程度は摂取したほうが良いものですよ。
よろしくお願いいたします。