便秘気味のときの離乳食について

momaさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

９か月のお子様の便秘の時の離乳食についてのご相談ですね。
離乳食を良く食べてくれるということはとても喜ばしいことですし、毎日頑張っていますね。

うんちの形状がコロコロになったり、硬くなったりという状況から、水分量が少なったことが１つの要因かなと推測します。しっかりと食べられていても、まだミルクの栄養は必要な時期なので、１５時や２０時のミルクはしっかりと飲めると安心ですね。しっかりと食べられていますので、離乳食後のミルクは自然となくなっても良いですが、引き続き飲めるだけ飲ませてあげると良いと思います。日中の少ないので、１５時の時間にしっかりと飲めると良いですね。お昼寝前の眠い時や、寝ている時に飲ませてみても同じでしょうか？少し意識してみていただくと良いと思います。

また離乳食で工夫できる点については下記をご覧ください。

◎水分をしっかりと摂る
◎不溶性・水溶性の食物繊維をバランスよく摂る
◎腸内環境をよくする善玉菌(ビフィズス菌・乳酸菌・納豆菌)を積極的に取り入れる。

細かく解説していきますね。
水分については、喉が渇いたタイミングで白湯や水や麦茶を与えると良いですね。離乳食量や哺乳量に影響が出ない程度の水分補給を考えましょう。果物やゼリーなども水分補給になりますし、離乳食に味噌汁やスープなどの汁物をつけてあげるのも良いでしょう。

食物繊維は不溶性と水溶性がありますが、いも類や野菜類など不溶性のものばかりとっても、かさが増して便が出ずらくなってしまうという事がありますので、海藻類・豆類・果物類などから水溶性の食物繊維を摂るように心掛けましょう。

また、腸内環境を良くする為に発酵食品をとりいれましょう。　離乳食が進み、腸に入る食材が色々と変化する事で、腸内細菌のバランスも変わってきます。色々な食べ物を食べられる様になってくると、だんだんと腸内の悪玉菌が増えてきて、腸内環境が悪化してしまう事が便秘の原因になる事があります。
善玉菌を増やす様に意識すると腸内環境が整いますので、ビフィズス菌や乳酸菌や納豆菌などの善玉菌を意識して取り入れるようにしましょう。
ヨーグルトや納豆は効果的ですし、ヨーグルトも数種類のものを取り入れる事で、メーカーによって違いのある乳酸菌を色々と取り込めます。味噌も発酵食品ですので、離乳食の風味づけや味噌汁とあげると良いですね。

よろしくお願い致します。