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妊娠中のアントシアニン、ポリフェノールについて
ri
最近、妊娠後期にポリフェノールやアントシアニンを摂るのが赤ちゃんの心臓によくないと知りました。
①もともとコーヒーが大好きで、カフェインレスコーヒーなら大丈夫だろうと35wkごろまで1日3-5杯、多い時は900mlも飲んでいました。
調べてみるとカフェインレスコーヒーにも1杯あたり300mgもポリフェノールが含まれていました。
今までの検診で心臓の異常を指摘されたことはないです。
でも不安なので36wkの検診で医師にカフェインレスコーヒーを沢山飲んでいてポリフェノール摂取量が多く不安なことを伝えましたが【ポリフェノールが胎児に悪いと聞いたことがないので大丈夫だと思います】と言われるだけでした。
でもポリフェノールの過剰摂取はよくないですよね?
とりあえずこれまでの検診で赤ちゃんの心臓に指摘がなければ大丈夫でしょうか。
また、これから1日1〜2杯程度は飲んでも大丈夫でしょうか。それとも今まで飲み過ぎていたのでもう全く飲まない方がいいでしょうか。
(ポリフェノールが悪いと分かってからも医師の言葉もあり我慢できず2日に一回程度1杯は飲んでしまっていましたが…)
②また今日の話なのですが、
我慢できずカフェインレスコーヒー1杯と、リプトンイエローラベルティーパック1パックを使用した紅茶3杯と(だんだん味は薄まりますがポリフェノールとカフェインが気になるため全て同じ1つのティーパックで3杯淹れました)、アントシアニンが0.9mg含まれたキャンディ2粒と、シャインマスカット10粒を食べてしまいました。カフェイン量とポリフェノール量とアントシアニン量は過剰ではないでしょうか。
以上です。申し訳ありませんがご回答いただけますと幸いです。よろしくお願いいたします
①もともとコーヒーが大好きで、カフェインレスコーヒーなら大丈夫だろうと35wkごろまで1日3-5杯、多い時は900mlも飲んでいました。
調べてみるとカフェインレスコーヒーにも1杯あたり300mgもポリフェノールが含まれていました。
今までの検診で心臓の異常を指摘されたことはないです。
でも不安なので36wkの検診で医師にカフェインレスコーヒーを沢山飲んでいてポリフェノール摂取量が多く不安なことを伝えましたが【ポリフェノールが胎児に悪いと聞いたことがないので大丈夫だと思います】と言われるだけでした。
でもポリフェノールの過剰摂取はよくないですよね?
とりあえずこれまでの検診で赤ちゃんの心臓に指摘がなければ大丈夫でしょうか。
また、これから1日1〜2杯程度は飲んでも大丈夫でしょうか。それとも今まで飲み過ぎていたのでもう全く飲まない方がいいでしょうか。
(ポリフェノールが悪いと分かってからも医師の言葉もあり我慢できず2日に一回程度1杯は飲んでしまっていましたが…)
②また今日の話なのですが、
我慢できずカフェインレスコーヒー1杯と、リプトンイエローラベルティーパック1パックを使用した紅茶3杯と(だんだん味は薄まりますがポリフェノールとカフェインが気になるため全て同じ1つのティーパックで3杯淹れました)、アントシアニンが0.9mg含まれたキャンディ2粒と、シャインマスカット10粒を食べてしまいました。カフェイン量とポリフェノール量とアントシアニン量は過剰ではないでしょうか。
以上です。申し訳ありませんがご回答いただけますと幸いです。よろしくお願いいたします
2023/10/24 22:30
riさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。
ご質問に順番にお答えいたします。
①妊娠中にポリフェノールを過剰に摂取すると赤ちゃんの血管の一部(動脈管)狭まったり閉鎖したりする「動脈管早期収縮」を引き起こすおそれがあると言われます。ただ、どの程度のポリフェノールを摂ると動脈管早期収縮が引き起こされるのか、まだはっきりとしたことはわかっていません。
また、ポリフェノールは一度に大量摂取しても、その持続効果は2~3時間と短かく、体内に蓄積されないので一度に大量に飲む事は避けてこまめに飲むように意識しましょう。
厚生労働省などからは妊娠中のポリフェノールに関しての注意喚起はありませんが、1日に1,100~1,200mg以上のポリフェノールを継続的に摂取した場合、胎児動脈管早期収縮をきたす危険性があるとの研究結果もあります。
ご記載のカフェインレスコーヒーのポリフェノール量を考えると、3杯で900mgのポリフェノール摂取になりますね。多くてもその程度にしておくと安心です。その他の水分補給として、たんぽぽ茶や水に柑橘系の果汁を混ぜたものなどもお勧めです。
②紅茶に含まれるポリフェノール量はメーカーや抽出法によって変わってきますが、緑茶よりも少ないとされています。緑茶は100ml当たり115mg程度のポリが含まれるとされます。カフェインレスコーヒーと紅茶を3杯飲んだとしても、ポリフェノールの摂り過ぎにはなっていないので大丈夫ですよ。
紅茶3杯(450ml)程度のカフェイン量は、135mg程度なのでカフェイン量としては問題ないです。カフェイン量は1日200~300mg程度に抑えましょう。
アントシアニンについても、サプリ等で摂取しない限り過剰量になるということは考えにくいので問題ないです。
よろしくお願いいたします。
ご相談いただきありがとうございます。
ご質問に順番にお答えいたします。
①妊娠中にポリフェノールを過剰に摂取すると赤ちゃんの血管の一部(動脈管)狭まったり閉鎖したりする「動脈管早期収縮」を引き起こすおそれがあると言われます。ただ、どの程度のポリフェノールを摂ると動脈管早期収縮が引き起こされるのか、まだはっきりとしたことはわかっていません。
また、ポリフェノールは一度に大量摂取しても、その持続効果は2~3時間と短かく、体内に蓄積されないので一度に大量に飲む事は避けてこまめに飲むように意識しましょう。
厚生労働省などからは妊娠中のポリフェノールに関しての注意喚起はありませんが、1日に1,100~1,200mg以上のポリフェノールを継続的に摂取した場合、胎児動脈管早期収縮をきたす危険性があるとの研究結果もあります。
ご記載のカフェインレスコーヒーのポリフェノール量を考えると、3杯で900mgのポリフェノール摂取になりますね。多くてもその程度にしておくと安心です。その他の水分補給として、たんぽぽ茶や水に柑橘系の果汁を混ぜたものなどもお勧めです。
②紅茶に含まれるポリフェノール量はメーカーや抽出法によって変わってきますが、緑茶よりも少ないとされています。緑茶は100ml当たり115mg程度のポリが含まれるとされます。カフェインレスコーヒーと紅茶を3杯飲んだとしても、ポリフェノールの摂り過ぎにはなっていないので大丈夫ですよ。
紅茶3杯(450ml)程度のカフェイン量は、135mg程度なのでカフェイン量としては問題ないです。カフェイン量は1日200~300mg程度に抑えましょう。
アントシアニンについても、サプリ等で摂取しない限り過剰量になるということは考えにくいので問題ないです。
よろしくお願いいたします。
2023/10/27 20:05
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ri
妊娠37週
ご丁寧にありがとうございました。
とても安心しました。
とても安心しました。
2023/10/29 9:35
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