妊娠中の切り昆布

みみづくさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

厚生労働省は、１日のヨウ素の推奨摂取量は成人男性・成人女性ともに１３０μｇと設定していますが、甲状腺ホルモンが出産に大きく関わるホルモンのため、 妊婦の推奨摂取量は+１１０の２４０μｇとなります。　また、妊娠期の耐容上限量を２０００μｇと設定しています。

・焼き海苔１枚　　　　　３ｇ当たり　　６３㎍
・わかめ（生）　　　　１０ｇ当たり　１６０㎍　
・カットわかめ　　　　　１ｇ当たり　　８５㎍
・ほしひじき（茹で）　１０ｇ当たり　　９６㎍
・まこんぶ　　　　　　　１ｇ当たり　２０００㎍

海藻類は、下茹でするとヨウ素が少なくなりますので、下茹でしてから調理するのが望ましいです。
妊婦の１日の推奨量は２４０μｇ、上限量は２０００㎍なのでこれを大きく超えない様に考えましょう。

上記を見ていただくと、昆布については、他の海藻類に比べ物にならないくらいヨウ素量が多いです。
昆布以外の海藻類は、食べすぎなければ通常の食事で摂取する程度でしたら問題ないのですが、昆布に関しては、1ｇ摂取しただけで、その日の耐容上限量となってしまいますので、基本的に妊娠中に昆布そのものを召し上がるということはあまりお勧めはしていないです。
時々数グラム程度摂取する分には問題ないですが、量と頻度多く召し上がるのは控えていただくと安心かと思います。
よろしくお願いいたします。