妊娠中の抹茶摂取について

たっくんママさん、おはようございます。ご相談頂きありがとうございます。

抹茶についてのご質問ですね。

抹茶粉末のカフェイン量は、100g当たり3200mgです。普通に点てて飲む抹茶ですと点て方にもよりますが、抹茶1杯には茶杓2杯分（約1.5g）の粉末が使われていますので約48mgのカフェインが含まれています。

カフェインが身体に与える影響は個人差が大きく、明確な基準はありませんが、欧州食品安全機関（EFSA）では200mgまで、世界保健機関（WHO） では300mgまでなら、妊婦がカフェインを摂取しても問題ないと報告しています。

パンやスイーツに使われる抹茶の量はそれぞれでどのくらい入っているかはわかりませんが、妊婦の1日のカフェイン上限摂取量である200mgは超えることはないかと思います。ただし、抹茶の粉がたっぷりかかっているような苦みの強いスイーツや1日に何個も、何種類も食べるのは念のため控えたほうが良いかもしれませんね。

点てた抹茶で、1日に4杯位までなら大丈夫な量ですので、1杯飲む分には問題無いかと思います。

それよりも、甘いものばかりにならないように、お気を付け下さいね。