急激にな体重変化でまさかの

よっしーさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

里帰りで3週間ぶりの妊婦健診で体重増を指摘されたのですね。暴飲暴食をしているわけではなく、食事にも気を付けているということなので、あからさまな改善点があるようには感じませんが、急激な体重増は心配になりますね。　妊娠糖尿病や妊娠高血圧症などは特に指摘はなかったですか？　
大学病院に回されるという基準がわからないので、どこの改善が必要なのかもわかりませんが、管理栄養士にも問題ないと言われたとのことなので、要観察になっているのでしょうか？　すぐに大学病院に受診ですか？　

BMIが0.5オーバーというのは、どの数値からのオーバーですか？　22.5ということですか？25.5ということですか？　そちらの情報を聞かせていただきたいのと、体重の推移の画像等があれば、合わせて拝見させていただけたら幸いです。

今回はむくみ解消についてのお話をお伝えします。
むくみの原因は、睡眠不足や運動不足、ストレス、腎疾患などもあります。
減塩のコツを参考にして頂き、今後も食事内容に気を付けていけると良いですね。

【減塩のコツ】
●だしをきかせる。(塩分入りの粉末だしではなく、天然だしを使用する。)
●香りをきかせる。(生姜、ゆず、わさび、スパイスなどを使用する。)
●酢や柑橘類などの酸味をきかせる。
●食材本来の持ち味を活かす。
●調味料は計って使う。(食卓に調味料を置かない。)
●外食時や市販の惣菜を利用するときは特に塩分表示に注意する。

また、野菜や果物に含まれるカリウムには、ナトリウムを排泄する作用がありますので、1日３５０ｇを目標に野菜をしっかりと取り入れていきましょう。
1食あたり、生野菜であれば両手1杯分、加熱した野菜であれば片手1杯分を目安にしてくださいね。

よろしくお願いいたします。

よっしーさん、お返事ありがとうございます。
BMIについての情報をありがとうございます。
そこからの数値ですと、やはり体重管理はとても大切なところになりますので、大学病院で管理していただけることを有難いと考えておくと良いと思いますよ。
どうしても元の体格に対しての体重増加量で基準が決まってしましますので、リスクがある場合は大きな病院で管理していただくと安心です。

食事や動ける範囲の運動など気にされていてとても素晴らしいと思いますが、妊娠中の体重管理はダイエットではないので、ご無理なさらないようにしてくださいね。
体重を減らすというよりも、増やしすぎないように現状維持というように考えられると良いと思います。
食べなければ痩せるという感覚ではなく、栄養バランスよく食べて体内代謝をアップさせて、うまくエネルギーに変換できるように持っていきましょう。

たんぱく質も炭水化物も野菜類も不足すると、体内代謝がうまく行われなくなりますので、脂質・糖分・塩分を控えることを念頭に入れて、食事管理されてくださいね。
具体的には、病院での指示に従ってください。
よろしくお願いいたします。