妊娠糖尿病の可能性あり

トモゾウさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
現在22週で双子の赤ちゃんを妊娠中なのですね。

まだ妊娠糖尿病と診断されていない場合には、特別な食事管理はする必要はなく、主食・主菜・副菜とそろったバランスの良い食事を基本に、もしむくみや体重増加による血圧の上昇などが気になる場合には炭水化物や塩分の過剰摂取に気を付けると良いでしょう。

妊娠中に何をどれだけ食べたらよいのかは、以下の厚生労働省の食事バランスガイドを参考にしてくださいね。

☆食事バランスガイド
https://www.mhlw.go.jp/content/000788598.pdf

☆【妊娠中の基礎知識】妊娠中の食事のとり方（食事基本編）
https://www.youtube.com/watch?v=BD5Fl4F7Pbc&feature=youtu.be　

血糖値の上昇を防ぐためにおすすめの食べ方は以下の通りです。
これらの食べ方は体重管理にも有効ですのでぜひお試しくださいね。

・加糖飲料や砂糖などの単純糖質を多く含む食品は血糖値の急上昇を起こしやすくなるので、これらの摂取量を減らす
・野菜を1皿分先に食べてから主菜や主食を食べる
・２０分以上を目安にゆっくりよく噛んで食べる
・主食を玄米や麦、雑穀米、全粒粉パンなど食物繊維を多く含む食品に代える
・甘いものは空腹時ではなく食後すぐに食べる
・食べすぎたら食後に軽く運動を行う


急激な体重増加も母体やお腹の赤ちゃんの負担になりますので、食事管理をしつつ体重もコントロールしていく必要がありますが、多胎妊娠の場合、単胎妊娠の妊婦さんに比べて、お腹の赤ちゃんの人数分体重が増えやすかったり、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病になりやすいというリスクがあり、妊娠経過も人によって異なるため、基本的には主治医の指示に従い、個々の状態や経過にあわせて体重増加を見ていきます。

日本では、双子など多胎妊娠の場合の基準は設けられておらず、単胎妊娠に準ずるというのが一般的な考えになります。
単胎妊娠の場合に推奨される体重増加目安は以下になります。

【妊婦さんに推奨される体重増加量の目安】
妊娠前BMI18.5未満：12～15kg
妊娠前BMI18.5～25未満：10～13kg
妊娠前BMI25～30：7～10㎏
BMI30以上：個別対応

またお力になれることがありましたらお声かけください。
どうぞよろしくお願いいたします。