母乳不足解消ハーブティーを摂取する時期について

ララさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

妊娠中にハーブティを飲むのには注意が必要と言われます。中には子宮を収縮させてしまう作用があるハーブもありますし、少量が大丈夫であっても、大量に飲むことでポリフェノールなどの思わぬ過剰摂取につながることもあります。

母乳の分泌を促すために、出産後の水分補給はとても大切と言われますが、ハーブティをいつごろから飲むという指標はないです。　
申し訳ありませんが、こちらの市販品に記載されているハーブが母乳不足解消につながるということもわかりませんので、メーカー側にいつごろから飲むと良いのか、いつ飲むのが効果が期待できるのか、問い合わせていただくとより安心かと思います。

管理栄養士の立場からは、母乳分泌のためには下記のような事をお伝えしています。参考にして頂けたら幸いです。

【母乳の分泌を良くする食生活のポイント】

①のどの渇きを覚えたら、そのつど水分補給をしましょう。
甘味飲料の多飲は避けた方が良いです。

②主食を中心に、エネルギーをしっかりと摂りましょう。
母乳分泌の為に１日あたり４５０kcalのエネルギー付加量が必要となります。ごはんやパン、麺類などの炭水化物の食事を中心にして適切な量をとり、必要なエネルギー量を確保しましょう。

③副菜で不足しがちなビタミン・ミネラルをしっかりと摂りましょう。
野菜やきのこ、いも、海藻など、ビタミン、ミネラル
食物繊維などを豊富に含む副菜をとり、身体の調子を整えましょう。

④からだづくりの基礎となる主菜は適量を心掛けましょう。
からだを作るたんぱく質が中心となる主菜は、肉・魚・卵・大豆製品などです。不足しない様にまんべんなく摂取できるようにしましょう。

➄牛乳・乳製品などの多様な食品を組み合わせて、カルシウムを十分にとりましょう。
カルシウムを多く含む食品は、乳製品の他、小魚、乾物、海藻類、大豆製品、緑黄色野菜などです。不足しない様に心がけましょう。

上記をまとめると、母乳の分泌を良くする為には、１日３食、主食・主菜・副菜を揃えてバランスよく食べるという事が大切になります。　妊産婦のための食事バランスガイドを参考にして頂き、食事のバランスを考えて摂取していけると良いですね。

【妊産婦のための食生活指針・食事バランスガイド（2021年改定版）】(厚生労働省)
https://www.mhlw.go.jp/content/000788598.pdf