産後のサプリについて

ぎんじさん、おはようございます。
ご相談いただきありがとうございます。

産後のサプリメントについてのご相談ですね。
現在授乳中とのこと、母乳を作り出すためにも、鉄や葉酸はとても大切な栄養素となります。生理が再開したたということも含めて、こちらのサプリを継続的に飲んでの良いと思いますよ。
厚生労働省からの葉酸は、妊娠中だけでなく、妊娠を計画している方に対しても、食事とは別にサプリ等で400㎍を付加して摂取することを推奨しています。これは、胎児の神経管閉鎖障害のリスク軽減のためとされています。

今後2人目もお考えとのことですし、現在授乳中ということも含めて継続されることは問題ないですが、過剰摂取にはお気を付けください。

たとえば葉酸の耐容上限量は1000㎍/日であり、鉄の耐容上限量は40mg/日、カルシウムの耐容上限量は2500mg/日となります。
通常の食事をして、なおかつこのサプリを服用しても、耐容上限量を大きく超えることはないと思いますが、鉄剤を服薬したり、乳製品を多量に摂取したり、サプリを併用したりすると、上限量を超えてしまう可能性もありますので、そこだけ注意してくださいね。
よろしくお願いいたします。

ぎんじさん、お返事ありがとうございます。
乳製品がお好きなのですね。

乳製品に含まれる成分で上限量が心配になるのはカルシウムです。

乳製品のカルシウム含有量を添付します。
（すべて１００ｇ当たり）
・普通牛乳　　　　１１０mg
・プロセスチーズ　６３０mg
・ヨーグルト　　　１２０mg
・アイスクリーム　１３０mg

乳製品であっても、かなりの量を食べないと上限量には達しないと思いますが、サプリメントを併用することでオーバーする可能性はあるとは思います。
過度に気にする必要はないですが、上記量を参考にしていただき、計算してみてくださいね。

例えばプロセスチーズは、４００ｇ食べると上限量に達します。牛乳は２．３リットル飲むと上限量に達します。　以上ご参考までによろしくお願いいたします。