完了期以降の食事量について

みつさん、こんばんは。
ご相談ありがとうございます。
離乳食完了期以降のお食事量についてのご質問ですね。

おおよその食事量としては、1～2歳児の推定必要エネルギー量は、男児 950 kcal/日　女児 900kcal/日 ですので、成人女性の食事量の約半分の量が目安になります。

幼児食では離乳食のように各食材のグラム単位の目安量というのは設けていないのですが、以下の手計り法を活用した目安量がありますので参考にしてくださいね。

【1歳半～2歳ごろの1食あたりの目安】
★主食
ご飯：お母さん方手のひらに軽く1杯程度（80～100g／食くらい）
パン：食パン6枚切り　1／2～2／3枚くらい

★主菜
肉・魚・お豆腐：お母さんの片手のひら半分くらいの量（肉・魚の厚さは手のひらの厚さ（約30～40g／食）、お豆腐は手のひら2倍の厚さ（約50～60ｇ／食）)
卵：2/3～1個
牛乳・乳製品：1日300～400g（牛乳コップ１～2杯+ヨーグルト1個程度）まで

★副菜
加熱した野菜：お母さんの手のひらに乗る量の約半分くらい（生野菜はその倍くらい）
果物：お母さんのこぶし大の約半分くらい


お子さんによって食事量や活動量には個人差がありますが、大事なことは主食・主菜・副菜と栄養バランスよく食べることです。
各食材のバランスについては厚生労働省の食事バランスガイドを参考にしてくださいね。

★食事バランスガイド
https://www.city.shiogama.miyagi.jp/uploaded/attachment/3237.pdf

１～2歳頃になると体重増加のペースもやや緩やかになってきますが、栄養状態の確認のためにも成長曲線は定期的に確認しましょう。
お子さんの身長・体重が成長曲線の範囲内で、カーブにそって緩やかに増えているご様子であれば、今の食事量でも成長に必要なカロリーは補えていると判断できます。

もし活動量の多いお子さんであれば、補食（おやつ）なども取り入れて、果物や乳製品など栄養も摂れるおやつで、3食で不足しがちな栄養やカロリーを補っていかれると良いでしょう。

食事はあまり目安量の数字にとらわれず、お子さんの体重増加のペースをみながら、1日あたりや数日あたりを平均して、色々な食材がバランスよく摂れているかを確認しながら調整してみてくださいね。

またお困りの際にはお声掛けください。
どうぞよろしくお願いいたします。

卒乳した場合にはその分のカロリーやタンパク質などの栄養を補うために1回あたりの食事量も多くなります。
ただ、あくまで目安なのでお子さんの食欲に応じて調整していただいて大丈夫です。
少食なお子さんやまだ授乳を継続している場合は目安量の下限量を目安にしてみてくださいね。

牛乳は授乳がなくなるとカルシウムが不足しやすくなるために、カルシウムを補うために牛乳・乳製品を300～400g／日となっています。
ただし、チーズは乳製品の中でもカルシウム量や塩分量が多いため、【チーズ20g＝牛乳・ヨーグルト100g分】と換算します。

まだ授乳を継続していたり、フォローアップミルクを飲んでいる場合はその分を牛乳・乳製品の量を減らして摂らせてあげて大丈夫です。

どうぞよろしくお願いいたします。