食後の眠気

ありさん、おはようございます。
ご相談頂きありがとうございます。

妊娠後期に入ってきましたね。暑いですが、お気を付けて下さいね。

食後の眠気との事ですが、食後の血糖上昇と関係があるのかも知れません。
妊娠糖尿病という事ではなく、誰しも食後は血糖か上がり下がります。それはいいのですが、急上昇したり、高値になるとは良くないですし、眠気に繋がったりします。

パンやご飯、麺ばかりの単品メニュー、甘い飲みのも、菓子パンやスイーツ、フルーツのみの食事、野菜やきのこ、海藻等と一緒に食べないなどありましたら、改善された方が良いです。

バランス良い食事量でも、食べ過ぎたり、カロリーが高かすぎたりは良くないです。先ず最初の1~3口は野菜等おかずから食べ、主食は最後にたべるようにすると、ゆっくりと血糖が上がりますので、たべ方等も心がけるといいかと思います。