妊娠初期の空腹感

ゆーさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

妊娠初期の空腹感についてのご相談ですね。
初期のつわり症状については、個人差がありますが、ご記載いただいたような症状も良く言われます。

一度にたくさんの量を食べられないということもありますので、空腹感が出てきてしまうというのも仕方ないと思いますので、その都度食事の一部となるものを食べるという対応で問題ないと思いますよ。

もちろん体重の増えすぎには注意しなくてはいけませんが、1日のトータル量を、何回にも分けて食べるというような意識で、分食すれば問題ないです。

空腹感を紛らわすものの食材で気を付けることは、塩分・糖分・脂肪分が多すぎないものを選び、食事の一部となるもの（ビタミン・ミネラル・エネルギー）等が補い物が望ましいです。
おにぎりや果物、ヨーグルトやグラノーラ、総菜パン、ふかし芋等、栄養価が期待できるものを分食して食べていけると良いですね。

よろしくお願いいたします。