卵、乳製品

ゆかっぽこさん、こんにちは。
ご相談頂きありがとうございます。

妊娠中の卵・乳製品の摂取量についてのご相談ですね。

卵は１日１個が目安量です。
乳製品は妊娠初期と妊娠中期は、合わせて２００ｇ程度ですが、妊娠後期は牛乳・ヨーグルト合わせて３００ｇ程度が目安量となります。

卵は目安量通りですし、牛乳・乳製品を多少オーバーして摂っていても、胎児に影響が出るという事は考えにくいです。　胎児のアレルギーを心配してママの食物制限を行う事は推奨されていませんし、子供のアレルギー予防効果はないと言われていますので、特に問題ない量です。

ただ、牛乳やヨーグルトには乳脂肪・乳糖が含まれますから、摂取しすぎると体重増加に繋がってしまい、体重管理が難しくなるという事があります。

現時点で特に体重管理について問題なければご安心頂いて宜しいと思いますよ。

ゆかっぽこさん、お返事ありがとうございます。

実際には、牛乳は水の１．０３倍の重量がありますので、２００ｍｌで２０６ｇなのですが、目安量を考える時は、２００ｍｌを２００ｇ程度と考えて良いです。