妊娠糖尿病での過食

ゆうさきさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
現在妊娠37週で血糖値の測定をされているのですね。

妊娠中はホルモンの影響で食欲をコントロールしにくかったりしますので、つい食べすぎてしまうこともあるかと思います。

1日過剰に高血糖状態が続いたり、血糖値の変動が激しい状態など母体の血糖コントロールが不良になると、胎児にも高血糖・高インスリン血症が生じるリスクが高くなります。

インスリンは成長促進作用もあることから、胎児が発育して巨大児になる可能性も高く、また産道に余分な脂肪がついてしまうと難産にもなりやすい傾向があります。

逆に痩せすぎてしまうと赤ちゃんが早産や低体重で生まれやすく、ママのおなかの中で十分に栄養が摂れずに生まれた赤ちゃんは将来肥満や生活習慣病になるリスクが高くなりますので、妊娠中は母体のある程度の栄養摂取と体重増加は必要になります。

これらを予防するためには、基本的に1日3食バランスよく食べて母体の血糖値を安定させることと、適切な栄養とカロリーを摂って徐々に体重を目標値まで増やしていくことが大事になります。

妊娠中は人によってホルモンの影響でお腹が空きやすくなったり、過食衝動が起こったりもしやすいです。
食べたいのに「食べないようにしなきゃ」と無理に我慢すると余計にストレスが溜まり、その反動で過食衝動も起こりやすくなりので、
何か口寂しいときはノンシュガーの飴やガム、乾燥するめイカ（あたりめ）などを口にしたり、間食を食べるときはカロリーの高いスナック菓子よりも低カロリーなゼリーや果物を選んだり、なるべく栄養も摂れるようなヘルシーなお菓子（ナッツやドライフルーツ、ヨーグルト、チーズなど）を食べるようにするのもおすすめです。

あとは、脳の過食スイッチが入ってしまう原因やストレスがあれば、それらを解消していくことも心がけてみてくださいね。
もし食事でストレス発散をしているようでしたら、食べること以外で、過食欲求を一時的でも忘れられるような好きなこと、没頭・集中できるような趣味があると良いと思います。
ゆうさきさんが無理なくできそうなことから試してみてください。

またお力になれることがありましたらお声かけくださいね。
どうぞよろしくお願いいたします。