ミルクとおやつについて

ゆいさん、おはようございます。
いつもご相談頂きありがとうございます。

１歳のお子様のおやつについてのご相談ですね。

幼児期のおやつは、食事だけでは足りない栄養を補う補食の役割であり、第4の食事として大切な栄養補給の機会です。　目安は1日1回～2回とし、お子様のの食事摂取状況を考えて、個人に合った補食を与える事が大切になってきます。

例えば、食事の時間に主食(炭水化物)がすすまないのであれば、穀類を中心に、おにぎりやサンドイッチ、ホットケーキ、おやき、ふかし芋、コーンフレーク、蒸しパン、スティックパンなどがお勧めです。

主菜(たんぱく質)が進まないのであれば、ゆで卵や卵焼き、枝豆、プリン、豆乳プリン、おからクッキーなどたんぱく源が含まれるものが望ましいです。

野菜が進まないのであれば、野菜を入れ込んだおやきやお好み焼き、果物、ミニトマト、かぼちゃディップ、野菜スティックなどがお勧めです。

食事が問題なく食べ進んでいるお子様は、主食(炭水化物)を中心に考えていけると良いですね。

補食は、全体のエネルギーの１０～１５％程度が目安です。与える時間や量は子供任せにせずに、子供の片手に乗り切る分だけと決めてメリハリをつけて与えるのも大切です。

〇１～２歳児の推定エネルギー必要量
男　950kcal/日　　女　900kcal/日
　
１～2歳児は100～150kcal程度の補食を与えるのが目安となります。(児の発達を見ながら補食量は加減する事が大切)　　

牛乳・乳製品は食事の中に取り入れにくいものであるので、補食の時間に与えると栄養バランスが整え易いとされます。　乳製品は、牛乳やフォローアップミルク、ヨーグルト、チーズなどですが、すべて合わせて、1日３００～４００ｇ程度が目安となります。
フォローアップミルク１日４００で継続して頂いて大丈夫です。

おやつの目安例
【１～2歳頃】1日1回～2回　合わせて下記量
・バナナ1本、キャンディチーズ3個、麦茶（約130kcal）
・ゆでさつまいも50g、牛乳100ml（約130kcal）
・ロールパン1個、りんご1/4個、麦茶（約130kcal）

食事との間隔が2～3時間あくように。「今日の分」など、食べる量だけお皿に出すのがおすすめです。おやつを食べすぎて食事量が減ってしまわないように、おかわりはさせないようにすることもポイントになります。
よろしくお願い致します。

ゆいさん、お返事ありがとうございます。

フォローアップミルクは、１５時と寝る前で継続してあげて良いと思います。哺乳瓶で飲ませていますか？

おやつと３回の食事でしっかりと栄養が摂れる様になってきたら、だんだんと寝る前のフォローアップミルクを日中に持ってくるように出来ると良いですね。朝食時や午前中のおやつの時間帯などにもってくると上げやすいです。

そして、哺乳瓶の使用は虫歯のリスクをあげたり、歯並びに影響が出ると言われますので、コップやストローで与えるようにしましょう。
哺乳瓶の使用や寝る前のミルクを日中にもってくるのも、１歳半くらいまでを目安として良いですよ。焦らずゆっくりと進めましょう。

ゆいさん、お返事ありがとうございます。

ストローが使えるのであれば、コップの練習はゆっくりでも大丈夫ですよ。　哺乳瓶を卒業できたのはとても素晴らしい事ですね。

まだ離乳が完了しているわけではないので、フォローアップミルクのエネルギーは、おやつに含めずに考えて大丈夫です。次の食事が進まないのであれば、おやつ量を少し加減してあげて下さい。