妊娠中の「あおさ」について

おはようございます。
いつもお世話になっております。

疑問に思ったことがあり、質問させていただきました。

先日、実家から海藻の「あおさ（新物）」 が届きました（乾燥タイプで一般流通されているものです）。

 海藻類はヨウ素の関係で摂りすぎるとよくないということもあり、気にし過ぎかもしれませんが、ワカメも使用する際には分量を測り、水で戻し、流水で洗った上でお味噌汁に使用するなどしてきました。食べる回数も週1回くらいにしています。
（麺つゆなどについてはもう気にしても仕方ないので、日常で週に2、3回使ってはいます（主にそばのつけ汁ですが）し、たまに作るけんちん汁のつゆにしていたりしますが分量を減らすなど使い過ぎないようにしてきました） 

今回届いた「あおさ」も好きなのでお味噌汁に入れて食べたいなと思い、調べたのですがどう処理して食べたらいいのかや頻度や量の塩梅が今ひとつわかりません。

幸いにも期限が3ヶ月あるので、そこまで急いでいるわけではないのですが…。 

 お時間ありましたら教えていただけると幸いです。