プルーンについて

みほさん、おはようございます。
ご相談頂きありがとうございます。

貧血にお悩みなのですね。
鉄分やたんぱく質、ビタミンCなどがしっかりととれるといいですね。

プルーンも鉄分の多いフルーツと言われるので、利用は良いかと思いますが、毎日ではなくていいですよ。ポリフェノールの件もありますが、お腹が緩くなる事もあります。

ポリフェノールはプルーンだけの事ではなく野菜など植物からはとれますし、普通に食べるのは問題はありません。
今まで食べたプルーンの影響はそれほどないかと思います。

プルーン100gくらいでとれる鉄分は、卵1つ分に含まれていますので、朝ごはんなどで卵をプラスしたりするといいですよ。

貧血対策に、ほうれん草や小松菜等の緑黄色野菜もいいですが、赤身肉、青魚、大豆製品などのたんぱく質食品をしっかりと毎食に食べる事をおすすめします。