白身魚について

snowqueenさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。

ホキやメルルーサ、タラなどの白身魚は週1～2回食べていたとしても、胎児に影響が及ぶような水銀量にはなりません。
ホキに含まれる水銀量は、マグロの約1／3程度と、妊娠中に召し上がっても比較的安全なお魚です。

胎児への影響については、今までの検診で胎児の健康状態について特に問題ないご様子でしたら、過度に心配されなくても大丈夫かと思います。
ご心配であれば、主治医にもご相談いただけると安心かと思います。

すでにご存じのことと思いますが、妊娠中は以下のパンフレットに記載のある水銀を多く含む魚介類については、引き続き摂取量や摂取回数については気を付けていきましょう。

【これからママになるあなたへ（パンフレット）】
https://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/iyaku/syoku-anzen/suigin/dl/100601-1.pdf


食品安全委員会では、妊婦のメチル水銀のPTWI（耐容摂取量：一生涯にわたって食べ続けても健康に影響が出ないとされる量）を2.0μg/kg体重/週としており、これは体重50kgの方であれば、100μg/週が許容摂取量です。

日本人の平均的なメチル水銀の摂取量は1週間で42～56μg程度になりますので、毎日毎食お魚ばかり沢山たべるような極端な食生活ではなく、マグロやメカジキなど特定の魚の摂取に気を付けて、肉・卵・大豆製品など他のタンパク質食材もバランスよく、いわゆる平均的なお食事をしていれば大丈夫ですよ。

どうぞよろしくお願いいたします。