葉酸サプリについて

ゆうさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
葉酸の摂取についてのご質問ですね。

妊娠期に必要な葉酸量は、非妊娠時の240㎍にプラスして240㎍の付加量、合計480μgが推奨されていますので、お食事やサプリメントで1日500μg摂れていれば問題ありませんよ。

妊娠中の葉酸推奨量は、１日に350ｇの野菜を摂取していたとしても摂る事が難しい量ですので、厚生労働省では、特に妊娠初期は『日々のお食事に加えて１日400㎍程度を葉酸サプリメントで補う事』を推奨しています。

また、赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクを減らすために、普段のお食事に加えて400μg/日の葉酸摂取が推奨されるのは妊娠3ヶ月までですが、
3ヶ月以降の妊娠期間は480μg/日を、授乳期間は340μg/日を目指して葉酸の多い食品を摂取するよう推奨されていますので、もし悪阻が落ち着いてきた場合でも、普段のお食事で葉酸の不足が気になる場合には、引き続きサプリメントを飲み続けていただくのも一つの方法です。

葉酸サプリについては、申し訳ございませんが、こちらの質問コーナーで特定の商品をお勧めすることができませんので、かかりつけの産婦人科やドラックストアでおすすめ商品を伺っていただくと良いかと思います。

またお力になれることがありましたらお声かけください。
どうぞよろしくお願いいたします