妊娠後期の体重変化につきまして

miyukkiさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

妊娠後期の体重変化についてのご相談ですね。
今までの体重増加量を考えると、少し増えてしまって心配な気持ちということはわかります。
ただ、妊娠後期になってくると、赤ちゃんも大きく変化してきますし、何よりもお母さんの身体が出産の準備を始めて、自然と体重が増えてきます。　出産に備えて、血液量や体脂肪が増えてきます。また乳房や子宮も大きくなって赤ちゃんを迎える準備を始めます。

暴飲暴食をしているわけではないと思いますし、歩いて消費エネルギーを増やしているので、特に気にしなくてはいけない体重増加ではないと思いますよ。
妊娠前のBMIがやせ型なので、トータル的には妊娠前から12～15kg増が1つの目安となります。　体重増加量が少なすぎても、貧血、低出生体重児、早産などのリスクも上がりますので、無理のない範囲でしっかりと栄養バランス食べるようにしていきましょう。

体重は1日の中でも変化しますし、短期的に増えてしまっても、その増加率が継続的に続かなければ大丈夫です。　例えば1週間ごとに必ず1kg以上増えてしまっているとか、脂肪分・塩分・糖分が多いものばかりを食べたり、食事を抜いたり、偏食や無理なダイエットを行うことで、より体脂肪を溜めやすくなってしまいます。

塩分が多いことで体重増加に直結するわけではないですが、塩分が多いと食が進みやすく、ご飯量が増えてしまうというデータもあります。また、妊娠高血圧症予防のためにも、今後は減塩・薄味を意識していけると良いですね。
旦那様の食事が体重増加に直結したということではないと思いますよ。　食事を作ってくれるなんてとても素敵な旦那様ですね。　妊娠高血圧症やむくみなどの説明もしていただき、将来の生活習慣病予防のためにも減塩・薄味を家族で意識していけると良いですね。
こちらも参考にしていただき食事を進めてくださいね。よろしくお願いいたします。

【妊産婦のための食生活指針・食事バランスガイド（2021年改定版）】(厚生労働省)
https://www.mhlw.go.jp/content/000788598.pdf

また、ベビーカレンダーアプリ内に、この食事バランスガイドの活用法について説明した動画がありますので、合わせて参考にして頂けたら幸いです。

【妊娠中の基礎知識】妊娠中の食事のとり方（食事基本編）
https://www.youtube.com/watch?v=BD5Fl4F7Pbc&feature=youtu.be