妊娠初期の食事について

りえぽんさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
妊娠初期のお食事についてお悩みなのですね。

妊娠中には必ずしもオートミールや栄養補助食品を食べてはいけない決まりはありません。
ただ、オートミールや栄養補助食品、ごはんと味噌汁だけのお食事ですと、タンパク質や野菜・きのこ・海藻類（ビタミン・ミネラル・食物繊維）が不足しやすくなりますので、
これらが不足しないように普段のお食事で気を付けていけると良いかと思います。

1日に何をどれだけ食べたらよいかは、厚生労働省の『食事バランスガイド』を参考にしてくださいね。

★妊産婦のための食事バランスガイド
https://www.mhlw.go.jp/content/000788598.pdf


たとえば、カロリーメイトだけでなく、ゆで卵やサラダチキン、市販の温野菜サラダや野菜スープ、野菜汁100％ジュースを足すなどは手軽にできる方法かと思います。
忙しい時には、以下の食品をストックしておくと、手軽に不足しがちな栄養を摂ることができますので、お試しくださいね。

★タンパク質
卵、牛乳、豆乳、納豆、ツナ缶、サバ缶など

★ビタミン・ミネラル
冷凍野菜、カット野菜、トマトジュース、野菜汁100％ジュース、果物、ドライフルーツ、ナッツなど

またお困りの際にはお声掛けください。
どうぞよろしくお願いいたします。