体重が減っています

yukaさん、こんばんは。
ご相談頂きありがとうございます。

妊娠１０週目で、つわり症状があるのですね。
つわりの時は、食べられるものを食べられる時に食べられるだけ食べるというように考えていれば大丈夫です。

もともとの体重が少ないので、お母さんの体力維持の為にも体重を増やしていきたいところですが、つわり中に無理に増やそうと頑張らなくても大丈夫です。

これなら食べられるというものはありますか？
調子が良くて食べられそうな時は、貧血予防と体つくりのためにたんぱく質(肉・魚・卵・大豆製品)を意識して摂り、おにぎりやパンなどのエネルギー源となるものをいつでもつまめるように準備されておくと良いと思います。

間食も大切な栄養源となります。
きな粉ヨーグルトや果物やサンドイッチなどを少しでも口にできると良いですね。
食事として食べられなくても大丈夫です。ちょこちょこ食べになっても構いませんので、食べられる時につまめるものを探してみてさいね。

簡単に準備できて、のど越しがよく、食べやすくて、栄養価が高いものは、卵豆腐、冷ややっこ、茶碗蒸し
、枝豆豆腐、サラダチキン、カニカマなどがあります。　参考にして頂けたら幸いです。