妊娠中の食事について

ともえさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
妊娠中のビタミンA摂取についてのご質問ですね。

ビタミンA（レチノール）は妊娠初期までに多量に摂取すると、おなかの赤ちゃんの先天異常が生じる可能性が指摘されています。
妊娠初期は特にリスクが高いのですが、ビタミンAは脂溶性ビタミンのため、摂りすぎると過剰症のリスクがあるのは産前・妊娠期間中・産後とも変わりませんので、摂りすぎには気を付けるに越したとはないです。

うなぎはビタミンA（レチノール）の含有量が多い食品であることから、妊娠中は食べすぎに注意した方が良い食品ですが、食べてはいけないわけではありませんし、たまに１人分食べる程度でしたら問題ありませんので、ご安心くださいね。

うなぎを1人前たべたらその週はレバーなど他のビタミンAを多く含む食品を控えるなど調節していけば大丈夫ですよ。

ビタミンA（レチノール）の多い食品についてはこちらのページを参考にしてください。

★食品成分データベース(文部科学省)
レチノール : 含有量Top 20
https://fooddb.mext.go.jp/ranking/ranking.html

また気になることなどありましたらご相談くださいね。
どうぞよろしくお願いいたします。