体重について

ゴンちゃんさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
現在妊娠23週で、妊娠前から3㎏増加しており、医師からは2㎏に抑えるように言われているのですね。

体形はやせ型とのことなので、目標が＋2㎏というのはかなり厳しめの目標だと思うのですが、医師からは＋2㎏に抑える理由などの説明はありましたでしょうか。

体形はやせ型とのですが、妊娠前BMIが18.5未満のやせ形の場合には、妊娠期間中の体重増加目安は12～15kgです。
仮に妊娠前BMIが18.5未満とした場合に体重増加曲線を見ていただくと、妊娠24週では妊娠前から＋6～8㎏くらい増えていると理想的な体重増加ペースで、妊娠中期では目安として1週間あたり0.3～0.5kgのペースで増やしていけると良いとされています。

参考：【妊婦さんに推奨される体重増加量の目安】
妊娠前BMI18.5未満：12～15kg
妊娠前BMI18.5～25未満：10～13kg
妊娠前BMI25～30：7～10㎏
BMI30以上：個別対応

【妊娠中の体重増加曲線】
https://www.ncchd.go.jp/scholar/research/section/socialmed/20210916.pdf

ただ上記の体重増加目安もあくまで目安であり、妊娠中の体重制限については、妊婦さんのそれぞれの健康状態や妊娠の経過等によって異なる指導をされる場合もありますが、
それでもお腹の赤ちゃんの成長とともに胎盤や羊水は増加していきますし、母体のある程度の体重増加は必要です。
妊娠前から2㎏に抑えることはかなり厳しい目標値だと思いますので、再度主治医に妊娠中の体重増加の目標値を確認されてみてくださいね。

急激な体重増加が続く場合には、お腹の赤ちゃんの体重増加や難産の可能性、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病のリスクも高まるため、体重増加ペースは今後も気を付けていく必要はあるのですが、食事もバランスよく食べて運動もしっかり取り組めているご様子なので今できていることは継続していきましょう。

すでに実践されていることもあるかと思いますが、急激な体重増加を防止するために、食べ方や食べるタイミングでも実践していただきたいポイントがあります。

・野菜料理を一皿分先に食べる
・20分以上ゆっくりよく噛んで食べる
・21時以降は高カロリーな料理は控える
（夕食が21時以降になる場合は夕方におにぎりやサンドイッチなどの補食をとり、夕食は低カロリーなおかず料理を中心に食べましょう）
・間食は量を決めて食べすぎないように。夕方以降は摂らないようにする。

などもぜひ意識してみてくださいね。

またお力になれることがありましたらお声かけください。
どうぞよろしくお願いいたします。