牛乳（フォロミ）とたんぱく質の組み合わせについて

ポチャッコさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

1歳のお子様の牛乳とたんぱく質についてのご相談ですね。

1歳になると与えられるたんぱく質の量が増えますので、食事から得られるたんぱく質と乳製品は別と考えて良いです。要は、1食の目安であるたんぱく質を通常通り摂取する以外に、乳製品を300～400ml摂取してもタンパク質の過剰摂取には当たりませんので、例えば、卵1/2個食べていても、乳製品はたんぱく質とは別と考えて、同時に100ml与えても問題ないです。

食事でヨーグルト80ｇを出した時は、乳製品としてカウントしてください。　それ以外にたんぱく質を与えても良いです。

牛乳や乳製品を必ずしも300～400ml与えなくてはいけないということではないです。　無理なく摂取できる量で良いと思いますよ。乳製品は主にカルシウム補給、たんぱく質補給、エネルギー補給となります。　乳製品が思うように進まないのであれば、カルシウムが多い食品を増やす意識をすれば大丈夫です。
よろしくお願いいたします。


【カルシウムを多く含む食材】
◉乳・乳製品（牛乳・ヨーグルト・チーズ）
◉小魚(しらす)・乾物(高野豆腐・切り干し大根)・海藻類（わかめ・ひじき・のり）
◉大豆製品（豆腐・納豆・厚揚げ・きな粉など）
◉緑黄色野菜（小松菜・ほうれん草・大根の葉など）