チョコレート　ポリフェノール

lemonさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

チョコレートにはポリフェノールが含まれますが、チョコレートがコーティングされているお菓子を毎日２～３個食べた程度では、ポリフェノールの摂り過ぎには当たりませんので大丈夫です。

通常のチョコレートは100g(板チョコ2枚)食べても、ポリフェノールの1日の上限量には達しませんが、あるメーカーのチョコレートのポリフェノール量を調べたところ、カカオ７２％以上のチョコレート１００gで2500mg程度のポリフェノールが含まれているということでした。

妊娠期のポリフェノールの上限量は1000mg程度を目安にとお伝えしていますので、カカオ濃度が濃いチョコレートは、多く食べたとしても30ｇ以内にしましょう。
チョコレートには砂糖もたくさん使用さ入れていますし、脂肪分が多いものもありますので、食べすぎには注意して、1日２～3かけにしておくと安心ですね。

よろしくお願いいたします。