葉酸について

JINさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

この度はご懐妊おめでとうございます。
葉酸は胎児の発育に欠かせない重要なビタミンであり、特に妊娠前から妊娠初期にかけて葉酸を摂取する事で、赤ちゃんの神経管閉鎖障害発症のリスクが低減すると言われています。

妊娠期に必要な葉酸量は、非妊娠時の２４０㎍に加えて２４０㎍を付加する様に推奨されています。１日に３５０ｇの野菜を摂取していたとしてもこの推奨量を毎日摂る事は難しいとされています。また、厚生労働省の妊産婦のための食生活指針においても、食品から葉酸を摂る事に加えて、１日４００㎍程度をサプリメントで補う事を推奨しています。
添付いただいたサプリは、400～480㎍の葉酸が摂取できるようですね。どれを選んでいただいても問題ないですが、どれか1種類にしていただき、用量を守って服薬してくださいね。

葉酸には造血作用もありますので、貧血予防の為にも妊娠全期間を通して葉酸サプリを継続されても良いと思いますよ。

そして母乳を作り出すのは血液なので、出産後の授乳期にも非妊娠時２４０㎍に加えて１００㎍の計３４０㎍を摂る事が推奨されています。　

葉酸を多く含む食品は、ブロッコリー、ほうれん草、アスパラガス、枝豆、納豆などです。こちらも合わせて意識できると良いです。　
　
また、葉酸の上限量は１０００㎍(１ｍｇ)/日ですので、過度に上限量を超えて飲みすぎる事が無いようにしましょう。

葉酸を効率的に摂れるレシピを添付しますので参考にして頂けたら幸いです。
【妊娠期　葉酸を摂るレシピ】
https://baby-calendar.jp/pregnancy-food-recipe/folate

よろしくお願いいたします。

JINさん、こんばんは。

葉酸のサプリについて、赤ちゃんの神経管閉鎖障害発症のリスクが低減する目的であれば妊娠前から妊娠初期にかけて摂取すればよいでsすが、葉酸には造血作用もありますので、貧血予防の為にも妊娠全期間を通して葉酸サプリを継続されても良いと思いますよ。
よろしくお願いいたします。

JINさん、こんばんは。

妊娠の週数について、専門ではないので、はっきりとしたお答えは出来かねるのですが、妊娠の週数は、最終生理の開始日から数えるのではないかなと思います。　お相手との性行為の日付ではないように思います。
こちらについては、助産師の先生に再度ご質問いただけますと、詳しいお話が聞けるかと思います。
お手数おかけして申し訳ありませんが、よろしくお願いいたします。