妊娠中の食事について

あやちんさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

妊娠中の水銀摂取についてのご相談ですね。
結論から申しますと、いとよりだいは妊娠中に水銀を気にせず摂取しても問題はありませんよ。

大型の魚の多くには、赤ちゃんへ影響する量の水銀が含まれているため、厚生労働省が妊娠中の摂取量を定めています。
　
【注意が必要な魚（1切れ＝約80g）】
・1週間に2切れ
キダイ　マカジキ　ユメカサゴ　ミナミマグロ(インドマグロ)　ヨシキリザメ　イシイルカ　クロムツ
・1週間に1切れ
キンメダイ　ツチクジラ　メカジキ　クロマグロ(本マグロ)　メバチ(メバチマグロ)　エッチュウバイガイ　マッコウクジラ
【特には注意が必要でないもの】
キハダ　ビンナガ　メジマグロ　ツナ缶　サケ　アジ　サバ　イワシ　サンマ　タイ　ブリ　カツオなど

参考：
「お魚について知っておいてほしいこと」(厚生労働省)
https://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/iyaku/syoku-anzen/suigin/dl/100601-1.pdf

いとよりだいの水銀量をお調べしましたところ、【特には注意が必要でないもの】に含まれるブリやカツオ等と同等量でしたので安心いただいて大丈夫です。

よろしくお願いいたします。