サプリについて

あーさんさん、おはようございます。
ご相談頂きありがとうございます。

産後８カ月であり、睡眠はとれているものの、日中も疲れを感じてしまうのですね。
身体の調子を整えるには、やはり食生活がとても大切になります。　育児で大変なので栄養バランスを考えてお食事を摂るのも大変かと思います。　離乳食作りや活発に動きだす時期でもありますので、お母さんもしっかりと体力をつけておきたいですね。

サプリメントで足りない栄養を補給されるように考えていらっしゃるとのこと、具体的には、体内の代謝を良くする為に、ビタミンB群(ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸など)を摂取して頂くと良いと思います。　ビタミンB群は、糖質やアミノ酸や脂質の代謝をサポートし、体内でうまく活用される様に働きます。　また、造血作用もありますので、貧血予防にもなりますし、母乳を作り出すのに使用された不足分を補う事にも繋がります。また、アミノ酸から体をつくるたんぱく質を合成するのをサポートしてくれますので、しっかりとした身体づくりにもなります。

管理栄養士という立場上、食事よりもサプリメントの摂取を推奨するという事は難しいですが、これらのB群は、肉・魚・卵・レバー・大豆製品・乳製品・貝類などに多く含まれています。
育児でお忙しくて、なかなかご自身の食事まで気を配る事は難しいかもしれませんが、１日３食これらのたんぱく質をしっかりと摂る意識をして頂き、それでもどうしても足りないという場合は、サプリメントの力を借りる様に考えていけると良いですね。

あーさんさん、お返事ありがとうございます。

そうですね。今は育児でとても大変な時期かと思いますが、お母さんの体調もとても心配になります。もちろん、その他の栄養素も必要不可欠ではありますが、身体づくりの基本となるビタミンB群を意識した生活が送れると良いですね。