お菓子を食べすぎてしまう

なーさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

2人の育児中にお菓子を食べすぎてしまうのですね。
今はとても大変な育児の真っ最中ですから、ストレスがたまってしまったり、息抜きしたいというお気持ちはとても理解ができますよ。
人によってストレス解消はそれぞれですが、お菓子に手が伸びてしまう人もいるでしょうし、歌をうたったり、運動をしたり、好きな動画を見たり、音楽を聴いたり、ショッピングすることでストレスを解消する人もいるでしょう。

大切なのは、お母さんのお気持ちが晴れるという事だと思いますので、食べているときは良くてもその後に後悔されるのはとてもお辛い状況かとお察しします。

お菓子を食べたくなるのは、低血糖状態の時が多いので、まずは1日3食しっかりと食べるということを進めてみてください。　3食でお腹が満たされていれば、そこまでお菓子を食べたいという意志が強く出ないかもしれません。　それでも食べたいということであれば、食べるものを変えてみると良いですね。　果物や野菜ジュース、パン、おにぎり等はいかがでしょうか？　冷凍のお好み焼きやたこ焼きなども良いおやつになりますよ。　どうしても甘いお菓子が食べたいということであれば、ロカボ商品を選んで糖尿病にならないように工夫されると安心です。　糖尿病になってしまうと、厳しい食事制限を言われたり、合併症もありますので大変な生活になってしまいます。　そのような事を考えるだけで、お菓子の量や内容が変わってくると良いですね。

その他の対策としては、お菓子を食べる事以外の楽しみを見つけてあげるということも良いと思います。　例えば、散歩をする、本を読む、絵を描く、動画を見る、買い物に行く、映画を見る、など、お菓子のことを考えなくても良いような生活習慣をプラスしていけると良いですね。

ご自身が悪いわけではないので、自己嫌悪になることはないと思いますよ。　今は心身ともにとても大変な時期だということはわかりますし、私も同じような体験をしてきました。
お菓子を食べる事が悪いとは思いませんが、生活習慣病予防としてはお菓子を食べすぎないように、上記のような対策を少しずつ進めてみてくださいね。
よろしくお願いいたします。