37週目の貧血について

もえさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

妊娠中の貧血に関するご相談ですね。
妊娠期にはとても多くの鉄分を必要としますので、貧血になりやすい時期でもあります。　鉄剤を服用されていますので、鉄が添加されている飲料を飲んでしまうと、鉄の過剰摂取につながることもあると思います。　飲んでも良い物かどうかは、医師にご相談ください。

鉄分が多い食材については、積極的に摂取されると良いように思います。　ほうれん草や小松菜に含まれる鉄分は非ヘム鉄と言われ、吸収率は高くはないです。　吸収率が高いヘム鉄は、赤身の肉や魚や貝類などに多く含まれます。　ヒレ肉やカツオ、マグロ、アサリなどを意識して摂取していけると良いですね。その他鉄分が多く含まれる食材は下記を参考にして下さい。
よろしくお願いいたします。

【鉄分が多く含まれる食材】
◉赤身の肉(ヒレ肉・もも肉)
◉レバー（妊娠期は摂り過ぎに注意）
◉魚(カツオ・マグロ・ぶり・ツナ缶など)
◉アサリなどの貝類
◉卵(特に卵黄)
◉大豆製品(豆腐・納豆・油あげ・きな粉など)
◉緑黄色野菜(小松菜・ほうれん草・大根の葉)
◉乾物(干しひじき・高野豆腐・切り干し大根)
◉オートミール