魚について

あきさん、おはようございます。
ご相談頂きありがとうございます。

妊娠中の魚の摂取についてのご相談ですね。
つわり症状がありながらも、バランスの良い食事を考えて
結論から申しますと、水銀の心配のない、鮭、サバ、アジ、イワシ、サンマ、タイ、ブリ、カツオ、ツナなどは毎日食べても大丈夫です。　DHAやEPAが豊富で、栄養価が高いものなので、１日１回程度取り入れていく事を意識されると良いと思います。

魚の種類によっては水銀を多く含む魚は胎児に影響を与えるため、量に注意が必要です。大型の魚の多くには、赤ちゃんへ影響する量の水銀が含まれているため、厚生労働省が妊娠中の摂取量を定めています。
　
【注意が必要な魚（1切れ＝約80g）】
・1週間に2切れ
キダイ　マカジキ　ユメカサゴ　ミナミマグロ(インドマグロ)　ヨシキリザメ　イシイルカ　クロムツ
・1週間に1切れ
キンメダイ　ツチクジラ　メカジキ　クロマグロ(本マグロ)　メバチ(メバチマグロ)　エッチュウバイガイ　マッコウクジラ

【特には注意が必要でないもの】
キハダ　ビンナガ　メジマグロ　ツナ缶　サケ　アジ　サバ　イワシ　サンマ　タイ　ブリ　カツオなど

参考：
「お魚について知っておいてほしいこと」(厚生労働省)
https://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/iyaku/syoku-anzen/suigin/dl/100601-1.pdf）

また、衛生管理が行き届いている状況で、新鮮なものであればお刺身など生魚を食べても問題ありませんが、どうしても食中毒のリスクが高くなります。妊娠中は免疫力が低下している事もありますので、食中毒には十分に注意しましょう。
よろしくお願い致します。

あきさん、お返事ありがとうございます。
あさりやいか、たこなども特に制限なく、通常の食事で食べる量であれば召し上がって頂いて良いです。
ただ、特にイカの生食はアニサキスの原因となり易いので、加熱して召し上がるようにしましょう。