妊娠中の水分補給について

ころころさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

妊娠中の水分補給についてのご相談ですね。
嘔吐などの症状があり、とてもお辛い状況かとお察しします。

「胃の負担がかかりにくい」というところでいうと、医療的な専門になりますので、私の立場からはなかなか的を得たアドバイスが難しいところもありますが、胃に負担がかかってしまうのは、一度に大量摂取するようなの見方ですので、ころころさんが、ご自身で飲める分だけちょこちょこと飲むという方法で少しでも水分補給ができると良いと思いますよ。

悪阻の症状も個人それぞれで、飲みやすいものも変わってきてしまいますが、ルイボスティーやかんきつ系の風味がある水やデカフェのお茶などを好む方も多いようですよ。　量やタイミングについても、このようにすべきという目安はありませんので、ころころさんが負担の内容に、飲める範囲で飲めるものを飲めるだけ飲んで水分補給していくということが大切かと思います。

水分補給は飲料を飲むだけではなく、果物を召し上がったり、ゼリーやスープ類、食事そのものでも水分補給となります。　食事があまり摂取できていない状況においては、食事からの水分もあまり期待はできないかと思いますが、食べられそうなときは、水分多めのお粥や雑炊、お茶漬け、汁物、スープ類等を召し上がると良いですね。

果物やゼリー類は食べられますか？　こちらでも十分な水分補給になりますし、ビタミンやカリウム等もできますのでお勧めです。　さらさらした水分よりも、ゼリーのようなとろみがある方が摂取しやすいという方も多いので、口に合いそうなものを探してみてくださいね。　また、砂糖・塩分不使用の野菜ジュースも良いと思いますよ。

食事中の水分の取り方についても、特に決まりはありませんので、スープ類で補給しつつも、飲めるものを飲めるだけ、飲めると良いと思います。　ただ水分を摂り過ぎてお腹がいっぱいになり食事が食べられないということがないように、ちょこちょこと飲む程度で良いと思いますよ。

お身体お大事になさってくださいね。
よろしくお願いいたします。