摂取カロリーについて

こまりさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

2歳のお子様の食事のカロリー計算をしたいのですね。
カロリー計算は、１つ１つの食材のすべての分量がわかったら、日本食品成分表から食材1つ1つを調べて、摂取している分量から割合を出して計算します。

手計算では程遠い作業になりますので、栄養計算ソフトや栄養計算のスマホアプリを使用して計算されてみてはいかがでしょうか？　

ただ、年齢の必要エネルギー量はあくまでの目安なので、お子様の体格や活動量等によって必要量は変わってきます。
摂取カロリーを計算することは問題ないですが、献立はカロリーだけではなく、炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル等の全体のバランスで見ていきますので、毎日の食事を計算して献立を立てるのはとても労力のいる事かと思います。

お子様にとってもご家族にとっても無理のないように、楽しい雰囲気で進めてくださいね。
よろしくお願いいたします。