葉酸を全く意識して摂取していませんでした。

ちぼさん、おはようございます。
ご相談頂きありがとうございます。

妊娠初期の葉酸摂取についてのご相談ですね。
たしかに妊娠前から妊娠初期に葉酸をしっかりと意識して摂取することで、赤ちゃんの「神経管閉鎖障害」の発症のリスクが低減すると言われています。

現在は妊娠初期段階ですので、今からでも大丈夫ですので、ご安心くださいね。

葉酸は、お食事の中にも多く含まれていますので、過度な食事制限や野菜類を全く食べないなどの生活をしていない限り、赤ちゃんの発達に影響が出るほど不足しているという事は考えにくいです。

葉酸は野菜全般に含まれますが、特に、ほうれん草、枝豆、ブロッコリー、グリーンアスパラガス、いちご、みかん、バナナ、納豆などに多く含まれます。
妊娠初期は、このような食事にプラスして、４００㎍の葉酸をサプリメントから摂取する様に厚生労働省が呼びかけています。　

１日の耐容上限量が１０００㎍なので、サプリメントは量を守って摂取するようにしましょう。
よろしくお願い致します。

ちぼさん、お返事ありがとうございます。

安心して頂けて良かったです。
野菜は、低カロリーで食物繊維が豊富なので、積極的に摂るように意識してみて下さいね。１日350 gが目安量です。
また悩まれた際はいつでもお声掛け下さい＾＾