体重が増えません。

みちさん、こんにちは。
ご相談いただきありがとうございます。

妊娠中の体重増加についてのご相談ですね。
食事量は増えているということですが、増えにつながらない場合は、エネルギーが不足しているのかもしれないですね。
体力や筋力が心配とのこと、たんぱく質を毎食しっかりと取り入れて、体力づくりをしていけると安心です。現在どの程度召し上がっているかはわかりませんが、お母さんが出産に耐えうる体力づくり、健やかな赤ちゃんの成長を促すためには、下記の妊産婦のための食事バランスガイドを参考にしていただくと良いですよ。　現在の食事量を見比べて、足りないものを取り入れてみてください。
1度にたくさん食べられない方は、食事を５～6食の分割して、ちょこちょこと召し上がるようにしてみましょう。

【妊産婦のための食生活指針・食事バランスガイド（2021年改定版）】(厚生労働省)
https://www.mhlw.go.jp/content/000788598.pdf

また、ベビーカレンダーアプリ内に、この食事バランスガイドの活用法について説明した動画がありますので、合わせて参考にして頂けたら幸いです。

【妊娠中の基礎知識】妊娠中の食事のとり方（食事基本編）
https://www.youtube.com/watch?v=BD5Fl4F7Pbc&feature=youtu.be

ちょこちょこと食べるものは、ご飯中心でなくても、おやつ感覚で召し上がっても良いですよ。　例えば、エネルギ―源となる栄養スティックバーやグラノーラ等であれば手軽に食べられるかと思います。　バナナやふかし芋なども良い間食になります。

体重を増やす為には、牛乳・チーズ・バター・油脂類など効率的なエネルギー減となる物を積極的に使用していきましょう。　サラダなどにもエゴマ油やアマ二油を小さじ１程度かけて召し上がると、ｎ3系の脂肪酸も摂れますのでお勧めです。

揚げ物などはいかがですか？　豚カツやメンチカツやチキンカツなど、しっかりとたんぱく源も摂れるのでお勧めです。

体重増加を期待したい方のレシピを添付しますので、参考にして頂けたらと思います。

【体重増加不良（痩せすぎ）カテゴリのレシピ一覧】
https://baby-calendar.jp/pregnancy-food-recipe/category-27

よろしくお願いいたします。