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1歳の牛乳摂取量、間食、かじり取りについて
ジョアンナ
【牛乳について】
1歳0ヵ月になり、粉ミルクから牛乳に切り替えました。粉ミルクから牛乳への移行はスムーズでした。
1日の牛乳摂取量は200-400mlが目安とされているようですが、食事のタンパク質量と間食の内容をあわせて考えると、なかなか牛乳の量の調整が難しいです。
間食は1日でトータル100-150kcalと言われていますが、たとえば午前午後の間食でそれぞれ牛乳を100mlずつあげたら134kcalとなり、間食の1日上限150kcalを意識すると、牛乳以外に食べ物(フルーツ、おにぎり、せんべいなど)はほとんどあげられなくなります。本人はかなり食欲旺盛なので、牛乳の他にも食べ物をあげないと、物足りないようで泣きます。
食事のなかでヨーグルトやチーズで乳製品摂取量を補う工夫をしていますが、一食であげられるタンパク質量を考えると、乳製品をあげた場合は他のタンパク質(肉、魚、大豆、卵)があげられなくなります。(たとえば、朝食にヨーグルト100gをあげたら、他のタンパク質は同時にはあげられない)毎日のことと考えると、3食中1食のタンパク質が乳製品だけというのは、どうなのかな…という気もします。
工夫してなんとか1日200ml(牛乳以外の乳製品も組み合わせて)は確保するようにしていますが、それ以上の量を確保するのは上記の理由で苦戦しています。
本人は牛乳が好きなので、本当はもっとあげられたら良いのですが、適切な牛乳のあげ方やタイミングについて知りたいです。
200-400mlというのは幅がありますよね。400mlはあげすぎ、200mlあげていれば良いという情報も見ましたが、どれくらいの量が最も適切なのでしょうか。
【間食について】
食欲があり、間食をあげてもお腹がいっぱいで食事に影響が出る様子ないので、今は150kcalギリギリまであげていますが、 これを超える量の間食をあげるのは良くないでしょうか。大丈夫な場合は上限の目安が知りたいです。間食の量を増やして良いなら、牛乳量との兼ね合いも少し楽に考えられるのですが…
【かじり取りについて】
これもまた食欲旺盛なためか、てづかみ食べ用の野菜やおやき、パンなど、かじり取らずに口に入れる傾向があります。また、お皿に全部盛ると、わしづかみで一度に口に入れてしまうので、一個食べたらまた次、という感じでお皿に載せたりしていますが、こちらがかじり取りを想定して割と大きめに切ったもの(3-4cm角やスティック状)でも口に押し込んでしまいます。
今は、(1)1-2cm角のものを1個ずつあげる(2)かじり取らないと絶対に食べられないような極端に大きいもの(1/2に切った食パンや50gほどのおにぎりなど)をあげる(3)子どもには手に持たせず、私が手に持って「カジしてね」と言いながら、子どもにかじり取らせる、この3つの方法を組み合わせているのですが、どのようなやり方が適切でしょうか。
子どもの情報ですが、1歳になったばかりの男児で、身長78.3cm、体重9.7kgです。10ヶ月から歩き始めて、今は毎日靴を履いて公園で歩いたりして遊んでいるので、運動量は多い方だと思います。
ご教示のほど、よろしくお願いいたします。
1歳0ヵ月になり、粉ミルクから牛乳に切り替えました。粉ミルクから牛乳への移行はスムーズでした。
1日の牛乳摂取量は200-400mlが目安とされているようですが、食事のタンパク質量と間食の内容をあわせて考えると、なかなか牛乳の量の調整が難しいです。
間食は1日でトータル100-150kcalと言われていますが、たとえば午前午後の間食でそれぞれ牛乳を100mlずつあげたら134kcalとなり、間食の1日上限150kcalを意識すると、牛乳以外に食べ物(フルーツ、おにぎり、せんべいなど)はほとんどあげられなくなります。本人はかなり食欲旺盛なので、牛乳の他にも食べ物をあげないと、物足りないようで泣きます。
食事のなかでヨーグルトやチーズで乳製品摂取量を補う工夫をしていますが、一食であげられるタンパク質量を考えると、乳製品をあげた場合は他のタンパク質(肉、魚、大豆、卵)があげられなくなります。(たとえば、朝食にヨーグルト100gをあげたら、他のタンパク質は同時にはあげられない)毎日のことと考えると、3食中1食のタンパク質が乳製品だけというのは、どうなのかな…という気もします。
工夫してなんとか1日200ml(牛乳以外の乳製品も組み合わせて)は確保するようにしていますが、それ以上の量を確保するのは上記の理由で苦戦しています。
本人は牛乳が好きなので、本当はもっとあげられたら良いのですが、適切な牛乳のあげ方やタイミングについて知りたいです。
200-400mlというのは幅がありますよね。400mlはあげすぎ、200mlあげていれば良いという情報も見ましたが、どれくらいの量が最も適切なのでしょうか。
【間食について】
食欲があり、間食をあげてもお腹がいっぱいで食事に影響が出る様子ないので、今は150kcalギリギリまであげていますが、 これを超える量の間食をあげるのは良くないでしょうか。大丈夫な場合は上限の目安が知りたいです。間食の量を増やして良いなら、牛乳量との兼ね合いも少し楽に考えられるのですが…
【かじり取りについて】
これもまた食欲旺盛なためか、てづかみ食べ用の野菜やおやき、パンなど、かじり取らずに口に入れる傾向があります。また、お皿に全部盛ると、わしづかみで一度に口に入れてしまうので、一個食べたらまた次、という感じでお皿に載せたりしていますが、こちらがかじり取りを想定して割と大きめに切ったもの(3-4cm角やスティック状)でも口に押し込んでしまいます。
今は、(1)1-2cm角のものを1個ずつあげる(2)かじり取らないと絶対に食べられないような極端に大きいもの(1/2に切った食パンや50gほどのおにぎりなど)をあげる(3)子どもには手に持たせず、私が手に持って「カジしてね」と言いながら、子どもにかじり取らせる、この3つの方法を組み合わせているのですが、どのようなやり方が適切でしょうか。
子どもの情報ですが、1歳になったばかりの男児で、身長78.3cm、体重9.7kgです。10ヶ月から歩き始めて、今は毎日靴を履いて公園で歩いたりして遊んでいるので、運動量は多い方だと思います。
ご教示のほど、よろしくお願いいたします。
2022/9/20 11:51
ジョアンナさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。
順番にお答えいたします。
【牛乳について】
乳製品は1日300~400ml程度とお伝えしています。
ただこれはあくまでも目安量です。 食事のたんぱく質と乳製品は別と考えて与えてだいじょうぶです。 3食でたんぱく質を目安量程度与えて、そのほかに乳製品を300~400ml程度与えてもたんぱく質の摂り過ぎにはなりませんし、しっかりとグラムを計って与えなくても大丈夫です。 1歳をすぎるとたんぱく質の目安量も多くなりますので、厳密に計って進めなくても大丈夫ですよ。
乳製品の適正量というのは、お子様が無理なく飲める範囲で、上記の目安量程度となります。 お子様によって体格や食事の進み具合等も違いますので、最も適切な量というのはありません。
無理のない範囲で摂取できる量で良いです。
【間食について】
1日の間食の目安が100~150kcalという目安はありますが、こちらもあくまでも目安量です。 お子様の食事の進み具合、身長・体重の発達具合等で加減する必要はありますし、カロリー管理をしっかりと出来なくても大丈夫です。 1つの目安としてはお子様の片手に乗りきるくらいの量とい言われますよ。
150kcal与えていて、それ以上あげてはいけないということではないです。 それ以上に与えても問題ないですが、増えすぎると食事量に影響がでたり、体重が増えすぎるということもあります。
お子様の身長・体重の発達も見ながら調整してあげてください。お子様のよって体格が異なりますので、上限量というのは決められていません。
【かじり取りについて】
かじり取って食べる事はこれから練習する段階ですので、焦らなくて大丈夫です。 決まったやり方をするのではなく、いろいろな食べさせ方をして、お子様自身が頭で考えて、どのように食べたら上手に食べられるか、苦しくないか、綺麗に食べられるかというものを学んでいくことがとても大切な過程となります。
ご記載の⑴⑵⑶はいずれもこの時期の食べさせ方としては良い方法ですので、現状のように、食材のよって、いろいろな食べさせ方を組み合わせて進めると良いと思いますよ。
かじり取ることを促すためには、⑵の極端に大きいものを与える方法が推奨されていますが、うまくかじり取れない場合は、そのほかの方法も組み合わせながら、お子様にとって負担感がないように、楽しく進めていけると良いですね。
ご相談いただきありがとうございます。
順番にお答えいたします。
【牛乳について】
乳製品は1日300~400ml程度とお伝えしています。
ただこれはあくまでも目安量です。 食事のたんぱく質と乳製品は別と考えて与えてだいじょうぶです。 3食でたんぱく質を目安量程度与えて、そのほかに乳製品を300~400ml程度与えてもたんぱく質の摂り過ぎにはなりませんし、しっかりとグラムを計って与えなくても大丈夫です。 1歳をすぎるとたんぱく質の目安量も多くなりますので、厳密に計って進めなくても大丈夫ですよ。
乳製品の適正量というのは、お子様が無理なく飲める範囲で、上記の目安量程度となります。 お子様によって体格や食事の進み具合等も違いますので、最も適切な量というのはありません。
無理のない範囲で摂取できる量で良いです。
【間食について】
1日の間食の目安が100~150kcalという目安はありますが、こちらもあくまでも目安量です。 お子様の食事の進み具合、身長・体重の発達具合等で加減する必要はありますし、カロリー管理をしっかりと出来なくても大丈夫です。 1つの目安としてはお子様の片手に乗りきるくらいの量とい言われますよ。
150kcal与えていて、それ以上あげてはいけないということではないです。 それ以上に与えても問題ないですが、増えすぎると食事量に影響がでたり、体重が増えすぎるということもあります。
お子様の身長・体重の発達も見ながら調整してあげてください。お子様のよって体格が異なりますので、上限量というのは決められていません。
【かじり取りについて】
かじり取って食べる事はこれから練習する段階ですので、焦らなくて大丈夫です。 決まったやり方をするのではなく、いろいろな食べさせ方をして、お子様自身が頭で考えて、どのように食べたら上手に食べられるか、苦しくないか、綺麗に食べられるかというものを学んでいくことがとても大切な過程となります。
ご記載の⑴⑵⑶はいずれもこの時期の食べさせ方としては良い方法ですので、現状のように、食材のよって、いろいろな食べさせ方を組み合わせて進めると良いと思いますよ。
かじり取ることを促すためには、⑵の極端に大きいものを与える方法が推奨されていますが、うまくかじり取れない場合は、そのほかの方法も組み合わせながら、お子様にとって負担感がないように、楽しく進めていけると良いですね。
2022/9/21 22:41

ジョアンナ
1歳0カ月
久野さま
大変わかりやすく、丁寧にご回答いただきまして、本当にありがとうございます。
疑問に思っていたことが全て解決できて、スッキリしました!
ご教示いただいたことを参考にしながら、 あまりガチガチにならず、こどもの様子を見ながら臨機応変にやっていこうと思います。
改めて感謝申し上げます。
大変わかりやすく、丁寧にご回答いただきまして、本当にありがとうございます。
疑問に思っていたことが全て解決できて、スッキリしました!
ご教示いただいたことを参考にしながら、 あまりガチガチにならず、こどもの様子を見ながら臨機応変にやっていこうと思います。
改めて感謝申し上げます。
2022/9/21 22:50
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