1ヶ月の体重増加量について

友里さん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

妊娠中の体重増加についてのご相談ですね。
妊娠前の体重からBMIを計算しますと、やせよりの普通体系ですので、妊娠全期間を通しての望ましい体重増加量は、10～13ｋｇ程度と言われますよ。　１か月間の体重増加量は多すぎるということはないですし、妊娠５か月での体重増加も少ないので、気にしすぎることはないと思います。　周期がすすんでくると、同じ食事をしていても、体重は自然と増えていきます。　赤ちゃん自身の重さもありますし、羊水や血液量も増えて、乳房や子宮も大きくなってきます。過度に気にしなくてはいけない体重増加ではないですし、暴飲暴食をしているということがなければ、大きな心配はいらないです。

生の野菜や果物に対してアレルギー体質とのこと、加熱した野菜をしっかりと摂取していければ良いですね。１日３５０g程度が野菜の目安量ですので、温野菜にしたり、お浸し、スープ、煮物等にして摂れると良いです。

こちらも参考に食事を進めてみてくださいね。
よろしくお願いいたします。

【妊産婦のための食生活指針・食事バランスガイド（2021年改定版）】(厚生労働省)
https://www.mhlw.go.jp/content/000788598.pdf

また、ベビーカレンダーアプリ内に、この食事バランスガイドの活用法について説明した動画がありますので、合わせて参考にして頂けたら幸いです。

【妊娠中の基礎知識】妊娠中の食事のとり方（食事基本編）
https://www.youtube.com/watch?v=BD5Fl4F7Pbc&feature=youtu.be